10 schnelle Schnupfen-Hausmittel gegen eine verstopfte Nase 

Beim Kampf gegen Erkältungen können ein wenig Selbstfürsorge und einige wirksame Hausmittel viel bewirken

schnupfen loswerden

Atembeschwerden und Nasenschmerzen? Ja, das ist wohl definitiv eine verstopfte Nase! Hausmittel und ein wenig Selbstfürsorge bewirken oft schon kleine Wunder, wenn man eine Erkältung hat. Egal, ob du an einer Erkältung oder Allergie leidest, eine verstopfte Nase ist keine angenehme Erfahrung.

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Von der Verwendung von Dampf bis zur Zubereitung von Ingwertee stellen wir acht schnelle und einfache Hausmittel gegen eine verstopfte Nase vor und geben dir alle wichtigen Tipps mit, die du benötigst, um deinen Schnupfen loszuwerden.

Tipp

Wenn du an einer verstopften Nase und anderen Symptomen leidest, die nicht verschwinden wollen, ist es immer am besten, deinen Hausarzt oder deine Hausärztin um medizinischen Rat zu bitten.

Verstehen, was eine verstopfte Nase verursacht 

Es ist immer gut, über Schnupfen-Hausmittel Bescheid zu wissen, aber es ist eine noch bessere Idee, zuerst zu wissen, was überhaupt die Ursache deiner verstopften Nase ist. Hier sind einige mögliche Ursachen für eine verstopfte Nase. Hausmittel sollten immer auf die Ursache abgestimmt werden: 

  • Erkältung, Grippe und andere Viren 
  • Trockene Luft 
  • Allergien wie Hausstaub, Heuschnupfen und Tierhaare 
  • Hormonveränderungen 
  • Erkrankungen wie Hypothyreose 
  • Medikamente wie Betablocker, Entzündungshemmer und Antibabypillen. 

Nicht vergessen: Wenn du befürchtest, dass deine verstopfte Nase durch etwas anderes als eine Erkältung verursacht wurde, wende dich bitte immer an deinen Apotheker, deine Apothekerin oder eine andere medizinische Fachkraft, bevor du Medikamente einnimmst, absetzt oder wechselst.

10 Mittel eine verstopfte Nase und Schnupfen loszuwerden 

Es gibt viele Medikamente, die bei einer verstopften Nase helfen können (zusammen mit einigen Ratschlägen eines Arztes). Aber auch natürliche Hausmittel bei Schnupfen1 können dir helfen, dich besser zu fühlen! Probiere, um deine Beschwerden zu lindern und deinen Schnupfen loszuwerden, diese Hausmittel und beruhigenden, natürlichen Methoden aus, so zum Beispiel die folgenden Hausmittel bei Schnupfen:

1. Bei Schnupfen inhalieren. Alles, was du dafür tun musst, ist heißes Wasser in eine Schüssel zu gießen, ein Handtuch über deinen Kopf zu legen und diesen über den Dampf zu halten. Das Inhalieren bei Schnupfen hilft dabei, Schleim zu lösen und deine Nasenwege zu öffnen, wodurch du dich gleich viel wohler fühlen wirst.2 Träufle ein paar Tropfen Eukalyptusöl (oder was auch immer dein liebstes ätherisches Öl ist) in die Schüssel, für zusätzliche Unterstützung.

Sicherheitswarnung: Unfälle mit heißem Wasser können zu schweren Verbrennungen führen. Achte daher darauf, dass die Schüssel auf einer stabilen Oberfläche steht, und dass keine kleinen Kinder oder Haustiere in der Nähe sind.

2. Investiere in einen Luftbefeuchter. Die Feuchtigkeit, die der Luft durch einen Luftbefeuchter zugeführt wird, hilft gut dabei, eine verstopfte Nase zu beseitigen. Laut dem Bundesamt für Gesundheit sind die Überlebenschancen von Viren bei niedriger Luftfeuchtigkeit, unter 40% am höchsten.4 Feuchte Luft hingegen kann nicht nur helfen, gereizte Atemwege zu beruhigen, sondern auch trockene Augen und trockenen Hals lindern.

3. Warme Kompressen. Versuche es mit einer warmen Kompresse. Kompressen können helfen, deine Atemwege zu befreien und den Druck zu verringern. Kompressen sind beruhigend und entspannend. Sie sind großartig, um deine Atemwege zu reinigen und auch den Druck zu verringern.5 
 
Befeuchte einfach einen Waschlappen mit warmem Wasser und leg ihn über deine Nase. Dies ist eines der sanftesten Hausmittel bei Schnupfen und eine verstopfte Nase und wunderbar beruhigend.

4. Bleib hydriert. Nimm genügend Flüssigkeit zu dir. Von der Linderung von Halsschmerzen über die Vorbeugung gegen Austrocknung bis hin zur Linderung von verstopften Atemwegen ist es noch wichtiger, den Körper mit Flüssigkeiten zu bleiben, wenn du dich nicht ganz auf der Höhe fühlst.6 Während Wasser am besten ist, so stillen auch Fruchtsäfte, warmer Honig und Zitronentee oder Sportgetränke den Durst.

5. Vergiss nicht zu essen. Mach es dir unkompliziert und einfach und iss nahrhafte Lebensmittel, um deinem Körper die notwendigen Vitamine und Mineralien zu geben, die er braucht.6 Fruchtreiche Smoothies geben deinem Körper einen Vitaminschub, während herzhafte Suppen helfen können, Halsschmerzen zu lindern und Verstopfungen zu lindern, und füllen natürlich auch deinen Bauch.

6. Keine Nahrungsumstellung. Genau wie bei guter Gesundheit kann eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung dazu beitragen, dich mit wichtigen Nährstoffen zu versorgen, die dich bei einer Erkältung stärken6.

7. Probiere etwas Ingwer. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften ist Ingwer eines der besten natürlichen Wege Schnupfen loszuwerden.7 Das Hausmittel Ingwer dazu einfach in Scheiben schneiden und in etwa 500 ml Wasser kochen, dann entweder als Tee trinken oder deine warme Kompresse darin einweichen.

8. Verwende etwas Salzwasser. Salzwasser ist eine super Methode, die Verstopfung in deiner Nase verursacht, zu entfernen und Atemwege zu befreien.8 Das Beste daran ist, dass du nur Salz und Wasser brauchst – Zutaten, die man in den meisten Haushalte finden kann.

9. Vermeide Kälte. Kalte Luft kann die Situation verschlimmern, wenn du eine verstopfte Nase hast. Laut Studien kann eine kalte Nase Viren schlechter bekämpfen.9Vermeide also kalte Luft, wenn deine Nase verstopft ist!

10. Ruh dich aus. Hör auf deinen Körper – vielleicht braucht er eine kleine Pause von all der täglichen Hektik. Sieh eine verstopfte Nase also als Gelegenheit, so viel Ruhe und Entspannung wie möglich zu bekommen. Wenn du deinen Kopf etwas hochlagerst, kannst du zudem auch Nasenverstopfungen lindern (und es ist der wohl der beste Blickwinkel zum Fernsehen!).

Tipp

Du möchtest trotz Schnupfen ein wenig frische Luft schnappen? Nimm eine handliche Packung Tempo sanft und frei Taschentücher mit, um Keime beim Naseputzen einzufangen.. Die Taschentücher kannst du zusätzlich noch in ein wenig Eukalyptusöl tunken, was helfen kann, deine Atemwege freizumachen.

Wann du bei einer verstopften Nase Hilfe suchen solltest 

Während Hausmittel in manchen Situationen eine gute Idee sind, könnte eine verstopfte Nase auch ein Zeichen für etwas Ernsteres sein. Hier sind ein paar Dinge, die du beachten solltest, die ein Anzeichen dafür sind, das Schnupfen-Hausmittel nicht mehr ausreichend sind und professionellen medizinischen Rat einholen sollten: 

  • Deine Nase ist seit über 5 Tagen ununterbrochen verstopft. 
  • Du hast Schwierigkeiten beim Atmen (dies gilt für das Atmen durch Mund oder Nase). 
  • Du hast neue oder zusätzliche Symptome bemerkt, einschließlich grünem Schleim oder einem Engegefühl in der Brust. 
  • Du hast Schmerzen im Kopf oder in den Ohren. 
  • Du hast Fieber. 

Es ist ganz normal und natürlich, sich selbst ein bisschen leid zu tun, wenn man eine verstopfte Nase hat. Aber es gibt viele Mittel und Wege, die dir helfen, das Schlimmste zu überstehen. Und jetzt, da du Ideen für natürliche Hausmittel zum Schnupfen Loswerden hast, kannst du beginnen, alles zu tun, um die Nasenverstopfung schnell zu beseitigen!

Quellen:

1 Netdoktor.de, Schnupfen,

2 Apotheken-Umschau, Richtig inhalieren – so geht’s,

3 Apotheken-Umschau, Richtig inhalieren – so geht’s,

4Bundesministerium für Bildung und Forschung,

5 Netdoktor.de, Hausmittel gegen Erkältung und Grippe,

6Apotheken-Umschau, Schnupfen,

7Uniklinik Freiburg, Wunderknolle Ingwer,

8Stiftung Gesundheitswesen, Mutti oder Medizin: Helfen Hausmittel bei Erkältung?,

9Wissenschaft.de, Was Erkältungen mit Kälte zu tun haben,

Bitte beachte, dass diese Ratschläge nicht die individuelle Beratung deines Arztes oder Apothekers ersetzen.


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