10 wirksame Schnupfen-Hausmittel gegen eine verstopfte Nase

Atembeschwerden und Nasenschmerzen? Klingt wie eine verstopfte Nase! Hausmittel und ein wenig Selbstfürsorge bewirken oft schon kleine Wunder, wenn man eine Erkältung hat. Egal, ob du an einer Erkältung oder Allergie leidest, eine verstopfte Nase ist keine angenehme Erfahrung. 

In diesem Artikel stellen wir dir zehn schnelle und einfache Hausmittel gegen eine verstopfte Nase vor, wie zum Beispiel Inhalieren bei Schnupfen, warme Kompressen oder Ingwer, und geben dir wichtige Tipps, die dir dabei helfen, deinen Schnupfen loszuwerden. 

Ursachen für eine verstopfte Nase 

Es ist immer gut, über Schnupfen-Hausmittel Bescheid zu wissen, aber es ist noch besser, zuerst zu wissen, was überhaupt der Grund für deine verstopfte Nase ist. Hier sind einige mögliche Ursachen für eine verstopfte Nase. Denn Hausmittel sollten immer auf den Auslöser der Symptome abgestimmt werden:

• Erkältung, Grippe und andere Viren
• Trockene Luft
• Allergien wie Hausstaub, Heuschnupfen und Tierhaare
• Hormonveränderungen
• Erkrankungen wie Hypothyreose
• Medikamente wie Betablocker, Entzündungshemmer und Antibabypille
• Strukturelle Veränderungen in der Nase, wie ein Bruch oder eine Schönheitsoperation

Sich unwohl zu fühlen, macht niemandem Spaß, und wir alle wissen, wie einfach eine Erkältung von einem Mitglied des Haushalts auf das nächste übertragen werden kann. Um die Verbreitung von Keimen zu vermeiden, solltest du immer in ein Taschentuch niesen. Entsorge dieses nach dem Gebrauch und wasche dir regelmäßig die Hände, um deine Liebsten zu schützen.

Nicht vergessen: Wenn du befürchtest, dass deine verstopfte Nase durch etwas anderes als eine Erkältung verursacht wurde, wende dich bitte immer an deinen Apotheker, deine Apothekerin oder eine andere medizinische Fachkraft, bevor du Medikamente einnimmst, absetzt oder wechselst.

Schnupfen loswerden: 10 Hausmittel, die eine verstopfte Nase lösen

Es gibt viele Medikamente, die bei einer verstopften Nase helfen können (zusammen mit einigen Ratschlägen eines Arztes). Aber auch natürliche Hausmittel bei Schnupfen¹ können dir helfen, dich besser zu fühlen! Egal ob du Geld sparen möchtest oder einfach nicht aus dem Haus gehen magst, versuche diese Hausmittel, um deine Beschwerden ein wenig zu lindern und deinen Schnupfen loszuwerden.  
 

1. Inhalieren gegen Schnupfen. Alles, was du dafür tun musst, ist heißes Wasser in eine Schüssel zu gießen, ein Handtuch über deinen Kopf zu legen und diesen über den Dampf zu halten. Das Inhalieren bei Schnupfen hilft dabei, Schleim zu lösen und deine Nasenwege zu öffnen, wodurch du dich gleich viel wohler fühlen wirst. Füge ein paar Tropfen Eukalyptusöl (oder was auch immer dein liebstes ätherisches Öl ist) in die Schüssel hinzu, für zusätzliche Unterstützung.² 

   Tipp

   Sicherheitswarnung: Unfälle mit heißem Wasser können zu schweren Verbrennungen führen. Achte daher darauf, dass die Schüssel auf einer stabilen Oberfläche steht, und dass keine kleinen Kinder oder Haustiere in der Nähe sind.

2. Investiere in einen Luftbefeuchter. Die Feuchtigkeit, die der Luft durch einen Luftbefeuchter zugeführt wird, hilft dabei, eine verstopfte Nase zu beseitigen. Studien belegen, dass eine hohe Luftfeuchtigkeit dabei hilft, Viren zu neutralisieren.³ Darüber hinaus kann feuchte Luft gereizte Atemwege beruhigen sowie trockene Augen und einen trockenen Hals lindern.
3. Warme Kompressen. Versuche es mit einer warmen Kompresse. Diese können helfen, deine Atemwege zu befreien und den Druck zu verringern, denn sie wirken beruhigend und entspannend.⁴ Befeuchte einfach einen Waschlappen mit warmem Wasser und leg ihn über deine Nase. Dies ist eines der sanftesten Hausmittel bei Schnupfen oder einer verstopften Nase und wirkt wunderbar beruhigend. Denke daran den Waschlappen nach einmaliger Benutzung in der Waschmaschine zu waschen, um zu verhindern, dass sich die Keime weiterverbreiten.
4. Viel trinken. Nimm genügend Flüssigkeit zu dir. Von Vorbeugung von Dehydrierung bis hin zur Linderung von Halsschmerzen und verstopften Atemwegen – ausreichend Flüssigkeit zu sich zu nehmen ist wichtiger denn je, wenn man sich angeschlagen fühlt. Wasser ist dabei am besten, aber auch Säfte, warmer Honig-Zitronen-Tee oder isotonische Getränke können den Durst stillen. Achte jedoch auf deine Zuckeraufnahme – Fruchtsäfte und Sportgetränke können viel Zucker enthalten.
5. Vergiss nicht zu essen. Setze auf nahrhafte Lebensmittel, um deinem Körper die notwendigen Vitamine und Mineralien zu geben, die er braucht – besonders Vitamin C.⁵ Fruchtreiche Smoothies geben deinem Körper einen Vitaminschub, während herzhafte Suppen helfen können, Halsschmerzen und Verstopfungen zu lindern, während sie gleichzeitig satt machen.
6. Behalte deinen gewohnten Ernährungsstiel bei. Genau wie bei guter Gesundheit versorgt dich eine ausgewogene und abwechslungsreiche Ernährung mit wichtigen Nährstoffen, die dich auch bei einer Erkältung stärken.⁵
7. Probiere etwas Ingwer. Aufgrund seiner entzündungshemmenden Eigenschaften ist Ingwer eines der besten natürlichen Mittel, um Schnupfen schnell loszuwerden.⁶ Das Hausmittel ist einfach: schneide den Ingwer in Scheiben und koche ihn in etwa 500 ml Wasser. Dann kannst du ihn entweder als Tee trinken oder deine warme Kompresse darin einweichen. Sei jedoch vorsichtig und nimm nicht mehr als ein paar Gramm Ingwer pro Tag zu dir, da dieser in zu hohen Dosen Magen-Darm-Beschwerden und Durchfall hervorrufen kann.
8. Verwende etwas Salzwasser. Salzwasser ist super, um eine verstopfte Nase zu lösen und die Atemwege zu befreien, denn es hilft dabei, den Schleim zu verflüssigen, sodass dieser besser abtransportiert werden kann.⁷ Das Beste daran ist, dass du nur Salz und Wasser brauchst – Zutaten, die du höchstwahrscheinlich immer Zuhause hast.
9. Vermeide Kälte. Kalte Luft kann eine verstopfte Nase verschlimmern. Denn dein Körper reagiert auf die kalte, trockene Luft, indem er mehr Schleim produziert. Dennoch kann kalte Luft aber auch dazu beitragen, die Blutgefäße zu verkleinern und damit die Schwellung in der Nase zu lindern. Daher können sehr kurze Kaltluftstöße hilfreich sein, solange sie in Maßen erfolgen.⁸
10. Ruh dich aus. Höre auf deinen Körper – vielleicht braucht er eine kleine Pause von all der täglichen Hektik. Sieh eine verstopfte Nase also als Gelegenheit, so viel Ruhe und Entspannung wie möglich zu bekommen. Lagere deinen Kopf etwas hoch, denn diese Position hilft dabei, Nasenverstopfungen zu lindern (und ist zufällig auch die beste Position zum Fernsehen!). 

Wann du bei einer verstopften Nase Hilfe suchen solltest 

Während Hausmittel in manchen Situationen eine gute Idee sind, könnte eine verstopfte Nase auch ein Zeichen für etwas Ernsteres sein. Hier sind ein paar Dinge, die du beachten solltest, denn sie können Anzeichen dafür sein, dass Schnupfen-Hausmittel nicht mehr ausreichend sind und du professionellen medizinischen Rat einholen solltest: 

• Deine Nase ist seit über 5 Tagen ununterbrochen verstopft. 
• Du hast Schwierigkeiten beim Atmen (dies gilt für das Atmen durch Mund oder Nase). 
• Du hast neue oder zusätzliche Symptome bemerkt, einschließlich grünem Schleim oder einem Engegefühl in der Brust. 
• Du hast Schmerzen im Kopf, Gesicht, Zähnen oder in den Ohren. 
• Du hast Fieber. 

Es ist ganz normal und natürlich, sich selbst ein bisschen leid zu tun, wenn man eine verstopfte Nase hat. Aber es gibt viele Mittel und Wege, die dir helfen, das Schlimmste zu überstehen. Und jetzt, da du Ideen für natürliche Hausmittel zum Schnupfen loswerden hast, kannst du beginnen, alles zu tun, um die Nasenverstopfung schnell zu beseitigen!

 

Quellen:

¹ Schnupfen, netdoktor.de 

² Richtig inhalieren – so geht’s, Apotheken Umschau 

³ Mit frischer Luft Grippe-Viren ausbremsen, HKK 

⁴ Hausmittel gegen Erkältung und Grippe, netdoktor.de  

⁵ Erkältungskrankheiten vorbeugen und effektiv behandeln, arzt-direkt  

⁶ Wunderknolle Ingwer, Uniklinik Freiburg 

⁷ Mutti oder Medizin: Helfen Hausmittel bei Erkältung?, Stiftung Gesundheitswesen 

⁸ Was Erkältungen mit Kälte zu tun haben, wissenschaft.de