Koorts en zweten: waarom zweten als je ziek bent normaal is 

Zweet je veel als je ziek bent? Dit is heel normaal en helpt je weer beter te worden – hier lees je hoe dat komt.

Professionele portretfoto van dr. Raj Arora, oprichter en medisch directeur van The Facebible.
Beoordeeld door Dr. Raj Arora, huisarts
Een vrouw veegt het zweet van haar voorhoofd terwijl ze met griep in een park loopt.

Je hebt kou gevat, maar waarom zweet je dan? Niezen, hoesten en een loopneus verwacht je waarschijnlijk wel, maar zweten met koorts, griep en verkoudheid komt soms als een verrassing. Waar komt dit door en is zweten goed als je ziek bent? We geven je graag een makkelijke uitleg over dit symptoom en laten je zien hoe je minder last kunt hebben van overmatig zweten als je ziek bent. 

Waarom we zweten bij koorts 

Iedereen weet dat je zweet als je sport en zelfs als je gestrest bent – maar waarom zweten we als we ons niet lekker voelen? Weten waarom we zweten bij griep en andere ziektes helpt ons hier beter mee om te gaan. Hier zijn een paar redenen waarom je soms druipt van het zweet als je ziek bent: 

  • Verkoudheid: Een milde verkoudheid veroorzaakt meestal niet veel zweet, maar soms kan een seizoensverkoudheid leiden tot hevig zweten. 
  • Griep: Zweten betekent gewoon dat je lichaam probeert je af te koelen. Om het griepvirus te bestrijden zal je lichaamstemperatuur namelijk stijgen om het immuunsysteem te stimuleren.1  
  • Koorts: Als je lichaamstemperatuur hoger dan 38°C is, heb je koorts. Zweten komt dan vaak voor, simpelweg om je lichaam op een natuurlijke manier weer af te koelen.1

Zweten tijdens je verkoudheid of griep veel is heel normaal, dus laten we even kijken wat zweet precies is, waarom je meer zweet als je ziek bent en hoe je hier minder last van kunt hebben. 

Wat is zweet? 

Zweten is de manier waarop je lichaam je afkoelt – of je nu aan het sporten bent of je ziek voelt – maar wat is zweten? Hier zijn een paar feiten over transpiratie,2 of het nu komt door lichaamsbeweging of zweten bij griep: 

  • Zweet bestaat grotendeels uit water. 
  • Zweet bevat ook zout en ureum,3 afvalstoffen die via de huid worden uitgescheiden. 
  • Puur zweet is geurloos, dus de geur die je opmerkt tijdens het zweten is een product van de natuurlijke bacteriën op je huid. 
  • Puur zweet is ook kleurloos. 
  • Je hebt miljoenen zweetklieren over je hele lichaam, waardoor je het gevoel kunt hebben dat je drijfnat bent als je hevig zweet. 
  • Zweetklieren zijn niet gelijkmatig verdeeld – het meest geconcentreerde gebied bevindt zich op de onderkant van je voeten. 

Hoe weet ik of ik door koorts zweet? 

Dus je weet wat zweten is en waarom je in de eerste plaats zweet. Maar hoe weet je of je zweet omdat je koorts hebt? Er zijn een paar tekenen die naast zweten erop wijzen dat je koorts hebt:4

  • Koorts wordt geclassificeerd als een lichaamstemperatuur van 38°C of hoger. 
  • Je kunt ook hoofdpijn hebben. 
  • Je kunt verlies van eetlust ervaren. 
  • Je spieren kunnen pijn doen. 
  • Je kunt bleke of juist rode wangen hebben. 
  • Je kunt koude rillingen hebben. 

Tip

Leg een pakje Tempo Complete Care-zakdoekjes op je nachtkastje. Ze zijn heerlijk zacht maar ook bijzonder sterk, en zijn voorzien van een verwennende balsem. Perfect om je zwetende voorhoofd mee af te vegen!

Waarom we veel zweten bij koorts 

Als je lichaamstemperatuur omhoog gaat, ga je ook meer zweten. Koorts zorgt ervoor dat je temperatuur snel stijgt en je lichaam gaat dit tegen door te zweten.¹ Als je alleen een beetje verkouden bent, zul je dus minder zweten dan als je griep hebt. Hoe hoger je koorts, hoe meer je zal zweten. Koorts kan vreemd genoeg ook voor koude rillingen zorgen, omdat je lichaam constant je temperatuur aan het regelen is.1

Is zweten goed als je ziek bent? 

Ja! Door te zweten kan je temperatuur dalen, waardoor jij je beter voelt. Het is de natuurlijke manier van je lichaam om je immuunsysteem te helpen het virus te bestrijden dat de koorts veroorzaakt. Met koorts zweten in bed en drijfnat wakker worden voelt misschien niet prettig, maar je lichaam doet wat het moet doen om je op de lange termijn beter te laten voelen. 

Tip

Zorg ervoor dat je jezelf niet dwingt te zweten. Hoewel het de natuurlijke afweer van je lichaam is tegen koorts, kan het dwingen van je lichaam om te zweten leiden tot uitdroging.5Dus in plaats van warme kleren aan te doen en jezelf in dekens te wikkelen, probeer koel te blijven en je lichaam zijn werk te laten doen.

Nu je weet wat de oorzaak is van zweten bij griep, kun je aan de slag om hier beter mee om te gaan. 

Hoewel er zeker stappen zijn die je kunt nemen om het je thuis comfortabeler te maken, moet je advies inwinnen bij een medische professional als jeje zorgen maakt over overmatig zweten.

Zweten met koorts: zo ga je ermee om 

Of je het nou ontzettend heet hebt of je last hebt van koud zweten, door een aantal slimme maatregelen te nemen, zul je er een stuk minder last van hebben. Er zijn een aantal handige tips die je kunnen helpen om je prettiger te voelen als je merkt dat je zweet bij griep: 

  • Allereerst: probeer het niet te bestrijden. Je lichaam is hard aan het werk om je beter te maken. Uiteindelijk doet het je een plezier. 
  • Doe wat je kunt om je temperatuur constant te houden. Open de ramen en zorg voor wat frisse lucht als je het erg heet hebt.  
  • Blijf veel drinken. Zweten kan je uitdrogen,1 wat dan weer hoofdpijn tot gevolg kan hebben.6 Zorg er dus voor dat je veel water blijft drinken. 
  • Slaap in een goed geventileerde slaapkamer als je last hebt van koorts. Zweten in bed betekent echter niet per se dat het raam open moet. Als de lucht buiten te heet en te droog is, zal het niet helpen tegen nachtzweet bij griep. In plaats daarvan wil je misschien een luchtontvochtiger gebruiken. 
  • Gebruik dun, katoenen beddengoed. Als je ziek bent, kun je koud zweten in je slaap, maar hoe comfortabeler jij je 's nachts voelt, hoe groter de kans dat je beter doorslaapt! 
  • Draag losse, katoenen kleding.2 Draag liever geen kleding gemaakt van synthetische vezels zoals Lycra of nylon. Of vermijd kleding helemaal.
  • Zorg voor voldoende rust. Uitrusten zal het zweten niet stoppen, maar het zal je lichaam helpen om sneller te herstellen van griep- en verkoudheidssymptomen,7 waaronder koorts. 

Tip

Dr. Raj Arora zegt: "Zweten is de natuurlijke manier van je lichaam om de temperatuur te reguleren. De meeste koorts duurt twee tot drie dagen, maar als je koorts langer aanhoudt en/of je temperatuur aanhoudend hoog is ondanks dat je medicijnen gebruikt en gehydrateerd blijft, is het belangrijk om contact op te nemen met je huisarts voor meer advies."

Nu je weet waarom verkoudheid en griep met zweten gepaard kunnen gaan, kun je aan de slag met onze tips om je klachten te verminderen. Hoewel zweten een teken kan zijn dat je lichaam probeert af te koelen, kan het ook wijzen op een ernstiger aandoening. Door jezelf op de hoogte te houden van aanhoudende symptomen en contact op te nemen met je huisarts voor advies, zul je je snel genoeg beter (en droger!) voelen. 

Bronnen:

1 Ik heb koorts, Thuisarts.nl
2 Ik zweet veel, Thuisarts.nl
3 Uric acid and urea in human sweat, National Library of Medicine
4 Koorts, Gezondheidsplein
5 Dehydration, NHS 
6 Uitdroging, Gezondheidsplein 
7 Common cold, NHS 


Vond je dit artikel nuttig?Bedankt voor je feedback!
of
Heb je een vraag over dit onderwerp? Neem contact met ons op

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvang informatie over promoties, evenals gezondheid, reizen en leven

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvang informatie over promoties, evenals gezondheid, reizen en leven

Gerelateerde artikelen

 

Hoe lang duurt een verkoudheid?

Hoe lang duurt een neusverkoudheid? Ontdek hier welke factoren invloed hebben op de duur van een verkoudheid en wanneer je beter naar de dokter kunt gaan.

Vrouw snuit haar neus in bed met een tissue

5 tips om met een allergie voor honden en katten om te gaan

Heb je veel last van symptomen van een allergie voor honden? Wij geven je graag tips om om te gaan met een allergie voor dieren. Lees snel verder!

anti-allergie-hond

Wat is de incubatietijd van griep, verkoudheid of bronchitis?

Wat is incubatietijd en wanneer is je verkoudheid besmettelijk? Hier lees je er meer over de incubatietijd van griep, verkoudheid en bronchitis.

Mann in marineblauem Hemd schnäuzt sich die Nase

Met een verstopte neus slapen: tips voor een goede nachtrust

Heb je last van een verstopte neus ’s nachts of kun je niet slapen door het hoesten? Lees deze tips en ontdek hoe je ook als je verkouden bent goed kunt slapen.

Een kind dat 's nachts een verstopte neus heeft ligt in bed met een oogmasker

Hoe word je verkouden? 5 onderschatte besmettingsbronnen

Het voorkomen van een verkoudheid is makkelijker als je weet hoe je verkouden wordt. Ontdek hier 5 onderschatte infectiehaarden en meer over kou vatten.

Twee jonge volwassenen zitten onder de dekens te niezen in zakdoekjes met een bakstenen muur in de achtergrond

Verkoudheid bij kinderen – tips voor effectieve huismiddeltjes

Is je kind verkouden? Tips om ze hier snel van af te helpen zijn dan onmisbaar! Lees snel onze tips tegen hoesten en verstopte neuzen bij peuters.

Een vrouw in een grijze jas veegt de loopneus van een verkouden peuter af die in een auto zit.