Koorts en zweten: waarom zweten als je ziek bent normaal is 

Uitgelicht: Tempo Complete Care

Het ideale zakdoekje bij verkoudheid

Je hebt kou gevat, maar waarom zweet je dan? Niezen, hoesten en een loopneus verwacht je waarschijnlijk wel, maar zweten met koorts, griep en verkoudheid komt soms als een verrassing. Waar komt dit door en is zweten goed als je ziek bent? We geven je graag een makkelijke uitleg over dit symptoom en laten je zien hoe je minder last kunt hebben van overmatig zweten als je ziek bent. 

Waarom we zweten bij koorts 

Iedereen weet dat je zweet als je sport en zelfs als je gestrest bent – maar waarom zweten we als we ons niet lekker voelen? Weten waarom we zweten bij griep en andere ziektes helpt ons hier beter mee om te gaan. Hier zijn een paar redenen waarom je soms druipt van het zweet als je ziek bent: 

• Verkoudheid: Een milde verkoudheid veroorzaakt meestal niet veel zweet, maar soms kan een seizoensverkoudheid leiden tot hevig zweten. 
• Griep: Zweten betekent gewoon dat je lichaam probeert je af te koelen. Om het griepvirus te bestrijden zal je lichaamstemperatuur namelijk stijgen om het immuunsysteem te stimuleren.¹  
• Koorts: Als je lichaamstemperatuur hoger dan 38°C is, heb je koorts. Zweten komt dan vaak voor, simpelweg om je lichaam op een natuurlijke manier weer af te koelen.¹

Zweten tijdens je verkoudheid of griep veel is heel normaal, dus laten we even kijken wat zweet precies is, waarom je meer zweet als je ziek bent en hoe je hier minder last van kunt hebben.  

Wat is zweet? 

Zweten is de manier waarop je lichaam je afkoelt – of je nu aan het sporten bent of je ziek voelt – maar wat is zweten? Hier zijn een paar feiten over transpiratie,² of het nu komt door lichaamsbeweging of zweten bij griep: 

• Zweet bestaat grotendeels uit water. 
• Zweet bevat ook zout en ureum,³ afvalstoffen die via de huid worden uitgescheiden. 
• Puur zweet is geurloos, dus de geur die je opmerkt tijdens het zweten is een product van de natuurlijke bacteriën op je huid. 
• Puur zweet is ook kleurloos. 
• Je hebt miljoenen zweetklieren over je hele lichaam, waardoor je het gevoel kunt hebben dat je drijfnat bent als je hevig zweet. 
• Zweetklieren zijn niet gelijkmatig verdeeld – het meest geconcentreerde gebied bevindt zich op de onderkant van je voeten. 

Hoe weet ik of ik door koorts zweet? 

Dus je weet wat zweten is en waarom je in de eerste plaats zweet. Maar hoe weet je of je zweet omdat je koorts hebt? Er zijn een paar tekenen die naast zweten erop wijzen dat je koorts hebt:⁴

• Koorts wordt geclassificeerd als een lichaamstemperatuur van 38°C of hoger. 
• Je kunt ook hoofdpijn hebben. 
• Je kunt verlies van eetlust ervaren. 
• Je spieren kunnen pijn doen. 
• Je kunt bleke of juist rode wangen hebben. 
• Je kunt een snelle hardslag hebben. 

Waarom we veel zweten bij koorts 

Als je lichaamstemperatuur omhoog gaat, ga je ook meer zweten. Koorts zorgt ervoor dat je temperatuur snel stijgt en je lichaam gaat dit tegen door te zweten.¹ Als je alleen een beetje verkouden bent, zul je dus minder zweten dan als je griep hebt. Hoe hoger je koorts, hoe meer je zal zweten. Koorts kan vreemd genoeg ook voor koude rillingen zorgen, omdat je lichaam constant je temperatuur aan het regelen is.¹

Is zweten goed als je ziek bent? 

Ja! Door te zweten kan je temperatuur dalen, waardoor jij je beter voelt. Het is de natuurlijke manier van je lichaam om je immuunsysteem te helpen het virus te bestrijden dat de koorts veroorzaakt. Met koorts zweten in bed en drijfnat wakker worden voelt misschien niet prettig, maar je lichaam doet wat het moet doen om je op de lange termijn beter te laten voelen. 

Nu je weet wat de oorzaak is van zweten bij griep, kun je aan de slag om hier beter mee om te gaan. 

Hoewel er zeker stappen zijn die je kunt nemen om het je thuis comfortabeler te maken, moet je advies inwinnen bij een medische professional als jeje zorgen maakt over overmatig zweten.

Zweten met koorts: zo ga je ermee om 

Of je het nou ontzettend heet hebt of je last hebt van koud zweten, door een aantal slimme maatregelen te nemen, zul je er een stuk minder last van hebben. Er zijn een aantal handige tips die je kunnen helpen om je prettiger te voelen als je merkt dat je zweet bij griep: 

• Allereerst: probeer het niet te bestrijden. Je lichaam is hard aan het werk om je beter te maken. Uiteindelijk doet het je een plezier. 
• Doe wat je kunt om je temperatuur constant te houden. Open de ramen en zorg voor wat frisse lucht als je het erg heet hebt.  
• Blijf veel drinken. Zweten kan je uitdrogen,¹ wat dan weer hoofdpijn tot gevolg kan hebben.⁶ Zorg er dus voor dat je veel water blijft drinken. 
• Slaap in een goed geventileerde slaapkamer als je last hebt van koorts. Zweten in bed betekent echter niet per se dat het raam open moet. Als de lucht buiten te heet en te droog is, zal het niet helpen tegen nachtzweet bij griep. In plaats daarvan wil je misschien een luchtontvochtiger gebruiken. 
• Gebruik dun, katoenen beddengoed. Als je ziek bent, kun je koud zweten in je slaap, maar hoe comfortabeler jij je 's nachts voelt, hoe groter de kans dat je minder zweet en beter doorslaapt! 
• Draag losse, katoenen kleding.² Draag liever geen kleding gemaakt van synthetische vezels zoals Lycra of nylon. Of vermijd kleding helemaal.
• Zorg voor voldoende rust. Uitrusten zal het zweten niet stoppen, maar het zal je lichaam helpen om sneller te herstellen van griep- en verkoudheidssymptomen,⁷ waaronder koorts. 

Nu je weet waarom verkoudheid en griep met zweten gepaard kunnen gaan, kun je aan de slag met onze tips om je klachten te verminderen. Vergeet niet dat koorts en zweten een heel normale combinatie zijn – zweten is immers de natuurlijke manier voor je lichaam is om af te koelen. Laat je lichaam dus z’n werk doen en je zult je snel beter (en droger!) voelen. 

Bronnen:

¹Ik heb koorts, Thuisarts.nl

²Ik zweet veel, Thuisarts.nl

³Uric acid and urea in human sweat, National Library of Medicine

⁴Koorts, Gezondheidsplein

⁵Dehydration, NHS 

⁶Uitdroging, Gezondheidsplein 

⁷Common cold, NHS