7 simpele manieren om een verstopte neus te verhelpen 

Jonge vrouw in bed snuit haar neus

Weinig dingen brengen meer verlichting dan diep ademhalen nadat je neus verstopt is geweest. Helaas blijft je neus vaak nog lang dicht zitten na een verkoudheid of griepje. Maar waarom is je neus verstopt? Wat te doen om weer makkelijker te ademen?  

Probeer de volgende keer dat je moeilijk door je neus kunt ademen deze tips tegen een verstopte neus. Van een stomend hete douche tot voedsel zoals gember, wij vertellen je meer over wat helpt bij een verstopte neus. 

Waarom zit je neus verstopt? 

Voordat je een middel tegen een verstopte neus gebruikt, is het belangrijk om de oorzaak van je verstopte neus – ook bekend als rhinitis – te kennen, zodat je deze op de juiste manier kunt behandelen. Als je last hebt van een altijd verstopte neus, overleg dan met je apotheker of huisarts voor medisch advies en geruststelling.

Tip

Dr. Helen Evans-Howells zegt: “Het is vooral belangrijk om dringend medisch advies in te winnen als je maar aan één kant symptomen hebt, vooral als iemand bij jou in huis ook last heeft van loopneus, pijn of bloeding. Bedenk dat een veel voorkomende oorzaak van een eenzijdig verstopte neus bij een kind vaak een vreemd voorwerp is, dus als je een speeltje mist, check ook de neusgaten van een kind.”

Rhinitis kan allergisch zijn, niet-allergisch zijn of worden veroorzaakt door bacteriën. Hier zijn een paar mogelijke oorzaken van een verstopte neus¹: 

  • Verkoudheid 
  • Sinusinfectie 
  • Allergieën, waaronder pollen, huidschilfers van huisdieren en stof 
  • Overgevoeligheid voor niet-allergische prikkels, zoals rook of parfum 
  • Verandering van temperatuur 
  • Lang gebruik van neusspray of -druppels die xylometazoline bevatten 
  • Drugsgebruik 

Wat helpt bij een verstopte neus? 

'Help, ik heb een verstopte neus! Wat te doen?' Nu je hebt ontdekt waarom je neus dicht zit, is het tijd om stappen te ondernemen om het benauwde gevoel te verlichten. Hier zijn zeven eenvoudige tips tegen een verstopte neus: 

1. Stomen 

Of je nu kiest voor een pan met kokend water en etherische oliën, een warme douche of een lang bad als je neus dicht zit, stoom helpt echt. Het inademen van stoom helpt slijm af te breken, waardoor het gemakkelijker kan worden afgevoerd2. Als je geen douche of bad wilt gebruiken, volg dan deze stappen om te stomen: 

  • Vul een kom met kokend water. 
  • Voeg een paar druppels eucalyptusolie of inhalatiezalf toe (optioneel). 
  • Bedek je hoofd met een handdoek om de stoom tegen te houden. 
  • Houd je hoofd 3-5 minuten boven de kom. 
  • Herhaal deze stappen 2-3 keer per dag om je neus vrij te houden. 

Tip

Veiligheidswaarschuwing: Ongevallen met heet water kunnen ernstige brandwonden veroorzaken, dus zorg ervoor dat de kom op een stabiele ondergrond staat en wees extra voorzichtig als er jonge kinderen of huisdieren in de buurt zijn.3

2. Investeer in een luchtbevochtiger voor thuis

Een speciaal ontworpen luchtbevochtiger voegt vocht aan de lucht toe, wat wonderbaarlijk kan werken om je verstopte neus te verhelpen4. Het kan ook helpen om droge ogen en een zere keel te kalmeren – andere symptomen die je naast je verstopte neus kunt hebben.  

Tip

Tip: Houd een pakje Tempo Complete Care -zakdoekjes bij de hand als je neus verstopt is; ze zijn ontwikkeld om je huid tegen irritatie te beschermen, maar zijn sterk genoeg om hard je neus in te snuiten. Ze zijn zelfs zo sterk dat ze een wasje in de wasmachine overleven als je er per ongeluk eentje in je broekzak laat zitten!

Tempo staat altijd klaar om je verstopte neus te verzorgen, maar we hebben geen medische achtergrond. Zoek altijd professionele medische hulp als je je zorgen maakt om je altijd verstopte neus.   

3. Oude vertrouwde gember 

Zit je neus verstopt? Tips van onze grootouders zijn ook vandaag de dag nog onmisbaar. Een van hun favoriete huismiddeltjes uit die goede oude tijd tegen een verstopte neus is gember. Volg deze eenvoudige stappen om te ontdekken waarom gember en geweldig middeltje is als je neus dicht zit5: 

  • Doe 4-5 plakjes verse gemberwortel  in een kop kokend water. 
  • Laat de gember 5-10 minuten trekken.  
  • Drink het water in kleine slokjes zodra het genoeg is afgekoeld. 
  • Het werkt niet alleen goed tegen een verstopte neus, maar ook tegen een zere keel. 

Tip

Houd een pakje Tempo Complete Care -zakdoekjes bij de hand als je neus verstopt is; ze zijn ontwikkeld om je huid tegen irritatie te beschermen, maar zijn sterk genoeg om hard je neus in te snuiten. Ze zijn zelfs zo sterk dat ze een draai in de wasmachine overleven als je er per ongeluk eentje in je broekzak laat zitten!

 4. Zorg dat je genoeg vitamines binnenkrijgt, vooral vitamine C 

Een vitamineboost helpt je natuurlijke immuunsysteem te ondersteunen, en je immuunsysteem helpt je te vechten tegen de bacteriën en virussen die een verstopte neus veroorzaken6. Hier zijn een paar voedingsmiddelen die je kunnen helpen om genoeg vitamine C binnen te krijgen: 

  • Vruchten zoals kiwi, citroen en papaja 
  • Groenten als bloemkool, spinazie en paprika 

Tip

Als je een flinke dosis vitamines wilt binnenkrijgen zonder rauwe groenten en fruit te eten, kun je in plaats daarvan een heerlijke smoothie mixen.

5. Vergeet niet genoeg water te drinken 

Welke invloed hebben water drinken en gehydrateerd blijven op je neus? Het kiezen van de juiste drankjes7 helpt niet alleen om gehydrateerd te blijven, maar ook om slijm te verdunnen, zodat het gemakkelijker te verwijderen is als je je neus snuit. De beste drankjes om je te helpen gehydrateerd te blijven en een verstopte neus te verhelpen zijn: 

  • Water 
  • Warme dranken zoals citroen en honing 
  • Verse vruchtensappen  

6. Probeer appelazijn eens. 

Een oplossing van appelciderazijn is een verrassend effectief en volledig natuurlijk middeltje tegen een ​​verstopte neus8. Wat te doen? Meng simpelweg deze ingrediënten voor een drankje dat verlichting brengt: 

  • 2 eetlepels appelazijn 
  • 1 eetlepel honing 
  • 1 kopje warm water 

7. Gebruik vrij verkrijgbare decongestiva 

Als je neus dicht zit, kun je decongestiva (middeltjes die de zwelling van het slijmvlies verminderen), zoals neussprays, zonder recept kopen. Volg altijd de instructies op het etiket en neem bij twijfel over de volgende punten contact op met je huisarts: 

  • Hoe je neussprays en andere decongestiva gebruikt 
  • Hoe vaak decongestiva moeten worden gebruikt 
  • Of je vrij verkrijgbare decongestiva moet vermijden, bijvoorbeeld als je zwanger bent of andere medicijnen gebruikt. 

Tip

Dr. Helen Evans-Howells zegt: “Hoewel decongestiva zeer effectieve medicijnen zijn om een verstopte neus te verlichten, moet je er rekening mee houden dat je ze niet langer dan een paar dagen mag gebruiken. Aanhoudend gebruik van deze decongestiva kan reboundcongestie veroorzaken, bekend als ‘rhinitis medicamentosa’. Hoewel het lijkt alsof de medicijnen helpen, kunnen ze de symptomen op de lange termijn juist verergeren.”

Dus zit je neus verstopt? Tips als deze helpen je weer makkelijker te ademen. Vergeet niet een pakje Tempo-zakdoekjes bij de hand te houden, zodat je je neus hygiënisch kunt snuiten wanneer het snot weer loskomt. 

Bronnen:

1 Ik heb lange tijd of vaak een verstopte neus of loopneus, Thuisarts.nl
2 Ik ben verkouden, Thuisarts.nl
3 Effectiveness of steam inhalation and nasal irrigation for chronic or recurrent sinus symptoms in primary care: a pragmatic randomized controlled trial
Paul Little, Beth Stuart, Mark Mullee, Tammy Thomas, Sophie Johnson, Gerry Leydon, David Rabago, Samantha Richards-Hall, Ian Williamson, Guiqing Yao, James Raftery, Shihua Zhu, Michael Moore, CMAJ Sep 2016, 188 (13) 940-949; DOI: 10.1503/cmaj.160362
4 Effectiveness of humidification, National Library of Medicine
5 Ginger extract versus Loratadine in the treatment of allergic rhinitis: a randomized controlled trial, BMC Complementary Medicine and Therapies
6 Vitamin C in prevention and treatment of the common cold, National Library of Medicine
7 The dos and don’ts of easing cold symptoms, Johns Hopkins Medicine
8 Authenticating apple cider vinegar's home remedy claims, National Library of Medicine


Vond je dit artikel nuttig?Bedankt voor je feedback!
of
Heb je een vraag over dit onderwerp? Neem contact met ons op

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvang informatie over promoties, evenals gezondheid, reizen en leven

Meld je aan voor onze nieuwsbrief en ontvang informatie over promoties, evenals gezondheid, reizen en leven

Gerelateerde artikelen