Product sluiten
Sporten is gezond

Sporten is gezond

1 Maanden geleden
 

Hoe zit het bij jou op sportief vlak? Wanneer heb je voor het laatst gejogd, gezwommen of gefietst? Wie regelmatig beweegt en sport, werkt aan zijn gezondheid. En niet alleen op lichamelijk vlak, want sport heeft ook een positief effect op de geest. Sport is vaak het beste medicijn bij tal van aandoeningen. En het is nooit te laat om ermee te beginnen.

Onze voorouders, de oermensen, legden iedere dag heel wat kilometers af – ze waren constant op zoek naar voedsel of op de vlucht voor wilde dieren. De moderne mens daarentegen lijdt aan een acuut bewegingstekort: de meesten onder ons spenderen het merendeel van hun tijd aan hun bureau, in de auto of voor de televisie. Omdat deze levensstijl echter niet past bij onze genetische structuur, zien we meer en meer gevallen van overgewicht en tal van andere zogenaamde welvaartsziekten.

Strijd tegen overtollige kilo’s

Sporten heeft een tweeledig positief effect op je lichaamsgewicht. Ten eerste verbrand je door beweging heel wat calorieën. Hoeveel precies, dat hangt af van het soort sport, de duur en de intensiteit. Tegelijkertijd stimuleert regelmatig sporten het basale metabolisme. Dat betekent dat je in rust meer energie gaat verbruiken dan iemand die niet sport en dat je, zelfs als je niets aan het doen bent, werkt aan je slanke lijn.

Boost voor hart en bloedvaten

Regelmatig bewegen zorgt voor een sterker hartspierweefsel. Daardoor kan het hart bij iedere slag meer bloed door het lichaam pompen en hoeft het minder vaak te kloppen. Dat ontlast het hart en beschermt tegen een hartinfarct of hartaanval. Daarenboven houdt het de bloedvaten elastisch en wordt het risico op een hoge bloeddruk gereduceerd. Sport verbetert eigenlijk over het algemeen het immuunsysteem, waardoor je bijvoorbeeld ook minder kans hebt op verkoudheden en dergelijke. 


Sterkere botten

Je lichaam gaat vanaf ongeveer je 35e langzaamaan meer bot afbreken dan het aanmaakt. Doordat ook de botmassa afneemt, stijgt het risico op osteoporose. Met sport kan je dit tegengaan, want door te bewegen bevorder je de opbouw van nieuw botweefsel. Sporten zoals joggen, snelwandelen of gewoon wandelen maar ook krachttraining zijn hier ideaal voor.

Bescherming tegen diabetes

Door te sporten, verbruik je energie in de vorm van suiker. De bloedsuikerspiegel daalt en je lichaam heeft minder insuline nodig. Dat draagt bij aan de preventie van suikerziekte.

Een gezonde geest

Ook de psyche traint mee. Sport is namelijk ook goed voor het geestelijke welzijn. Dankzij een betere doorbloeding worden de hersenen van meer voedingsstoffen en zuurstof voorzien en stijgt de geestelijke capaciteit. Bovendien verlaagt het stressniveau en verbetert de algemene gemoedstoestand – en niet alleen net na het sporten. Dat is de reden waarom sporters mentaal duidelijk meer aankunnen dan niet-sportievelingen.

Matig, maar wel regelmatig

Een kort blokje om is zeker niet slecht, maar echt sporten kun je het niet noemen. Het beste is om minstens 30 minuten te sporten, liefst 3 tot 4 keer per week. Maar overdrijf niet, want anders loop je risico op verwondingen en overbelasting. Na het sporten heeft je lichaam bovendien ook voldoende tijd nodig om te herstellen.

Passende producten

Tempo wereld