Weerstand verhogen: voeding die het immuunsysteem een boost geeft

Gezonde voeding kan lastig zijn, dus houd het simpel! Deze voedingsmiddelen zitten boordevol vitamines voor de weerstand.

Weerstand verhogen: voeding die het immuunsysteem een boost geeft

Het is belangrijk om je immuunsysteem gezond te houden, zodat je lichaam ziekten kan bestrijden. Onze voeding speelt hier een belangrijke rol bij. Wat we in ons lichaam stoppen heeft een grote invloed op ons dagelijks functioneren; van energie en alertheid tot het omgaan met kwaaltjes en ziekten. Wil je een betere weerstand? Vitamines en andere voedingsstoffen die je in alledaagse voeding vindt, kunnen je op weg helpen. Wij geven je hieronder een overzicht van 5 voedingsmiddelen die je gemakkelijk in je maaltijden kunt opnemen en die bovendien je immuunsysteem versterken. Voeding vol vitamines om je weerstand te verhogen!

  1. Broccoli

    Je vindt broccoli terug op vrijwel iedere lijst van voedselsoorten die het immuunsysteem versterken. Het is misschien niet je favoriete groente, maar het zit boordevol goede bestandsdelen en bevat uitstekende vitamines voor je immuunsysteem; zoals de weerstand verhogende vitamines A, C en E. Bovendien bevat broccoli veel antioxidanten en vormt het een geweldige bron van vezels.

    Om de meeste vitamines uit deze groente te halen, kun je de broccoli het beste zachtjes stomen. Presenteer het als groen haar in een groentegezicht met een wortel als neus en zelfs de kinderen zullen het eten.

  2. Knoflook

    Knoflook is onmisbaar in je strijd tegen verkoudheid en griep. Dit komt doordat het belangrijke voedingsstoffen zoals vitamine B en C, ijzer en kalium bevat. Voedingsstoffen die het immuunsysteem versterken. Voeding die gezond is én vampieren buiten de deur houdt – wat wil je nog meer? Knoflook produceert bovendien allicine als het fijngehakt of geperst wordt. Allicine is een stof met antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen die ideaal zijn om je immuunsysteem te stimuleren.

    Voeg het toe aan soepen, sauzen en dipsauzen voor extra smaak.

  3. Citrusvruchten

    Een andere vitamine die een grote rol kan spelen bij de versterking van het immuunsysteem is vitamine C. Je weerstand wordt er flink door verbeterd, waardoor je bijvoorbeeld gemakkelijker een verkoudheid kunt bestrijden. Je vindt vitamine C in citrusvruchten zoals sinaasappels, grapefruits en citroenen. Daarnaast bevatten deze vruchten ook vitamine A en B, kalium en calcium; een veelzijdig voedingsmiddel ter ondersteuning van je immuunsysteem.

    Probeer citrusvruchten eens in je thee, smoothies of fruitcocktails te verwerken en voel hoe al die vitamines je immuunsysteem stimuleren.

  4. Kurkuma

    De heldergele kurkuma staat bekend om zijn ontstekingsremmende eigenschappen; een voordeel dat hand in hand gaat met een gezond immuunsysteem. Deze specerij kan ook een grote rol spelen bij geestelijke gezondheid. Kurkuma is namelijk een voedingsmiddel dat een kalmerend effect kan hebben en je stressniveau kan verlagen.

    Kurkuma wordt vaak gebruikt in currysauzen, maar je kunt ook genieten van een heerlijk ontspannende kurkumathee.

  5. Yoghurt

    Yoghurt zit vol met probiotica en deze kunnen de darmgezondheid bevorderen. Dat is belangrijk voor de gezondheid van je immuunsysteem. Bovendien is yoghurt een geweldige bron van vitamine D. Je weerstand verhogen met yoghurt is eenvoudig, omdat het een van die handige voedingsmiddelen is die je op elk moment van de dag kunt eten.

    Yoghurt is een ideaal gezond tussendoortje. Eet het wanneer je er maar zin in hebt: als onderdeel van een smoothie, als basis van een fruitschaaltje of bestrooid met noten en zaden. Ook lekker als ontbijt!

    Tip

    Tip: Het eten van voedsel dat je immuunsysteem stimuleert helpt je gezond te blijven. Toch is een verkoudheid niet altijd te voorkomen. Houd daarom altijd zachte maar sterke Tempo Original zakdoekjes bij de hand tijdens het verkoudheids- of allergieseizoen voor extra comfort.


    Dat waren vijf van de beste immuunversterkende voedingsmiddelen vol weerstand verhogende vitamines. Nu je een beter beeld hebt, kun je starten met het opnemen van voedingsmiddelen die het immuunsysteem stimuleren in je dagelijkse dieet.


Vond je dit artikel nuttig?Bedankt voor je feedback!
of
Heb je een vraag over dit onderwerp? Neem contact met ons op