Wat te doen tegen overmatig zweten in het gezicht

Je ziet het in films en tijdens sportevenementen: een zwetend voorhoofd dat na een heroïsche prestatie op een dramatische manier wordt afgeveegd als teken van succes. Tijdens je dagelijkse leven is overmatig zweten op je hoofd een stuk minder leuk; tijdens die werkpresentatie of dat etentje met je schoonouders zie je er liever kalm en ontspannen uit. Klinkt bekend? In dit artikel ontdek je meer over overmatig transpireren op je hoofd: 

• Wat is overmatig zweten op het hoofd?
• Overmatig zweten op je hoofd: oorzaken
• 5 manieren om overmatig zweten in je gezicht te voorkomen 

Lees dus snel verder om erachter te komen hoe je overmatig zweten in je gezicht kunt tegengaan. 

Wat is overmatig zweten op het hoofd? 

Overmatig zweten op het gezicht en het hoofd valt onder de medische term craniofaciale hyperhidrose.¹ Dit kan zich uiten in: 

• Een constant nat voorhoofd
• Zweetdruppels die langs je gezicht lopen
• Kletsnatte haren of een natte nek
• Uitgelopen make-up
• Een klam gevoel, zelfs in koele ruimtes 

Hoewel dit soort zweten op zich geen gevaar vormt voor je gezondheid, kan het wel je zelfvertrouwen en dagelijks functioneren aantasten. Daarnaast kan het een symptoom zijn van een onderliggende aandoening die medische aandacht vereist. 

Overmatig zweten op je hoofd: oorzaken 

Er zijn meerdere mogelijke oorzaken voor overmatig zweten (hyperhidrose). Er zijn twee vormen van hyperhidrose²: 

Primaire hyperhidrose. Bij primaire hyperhidrose werkt het sympathisch zenuwstelsel te actief, waardoor de zweetklieren meer zweet produceren dan nodig is. Dit heeft geen directe medische oorzaak, maar erfelijkheid kan een rol spelen.

Secundaire hyperhidrose. Hierbij is het zweten een symptoom van een onderliggende aandoening, zoals^3,4,5:

• Hormonale veranderingen, zoals menopauze, zwangerschap of schildklierproblemen (bv. hyperthyreoïdie)
• Infecties of koorts
• Medicatiegebruik, zoals antidepressiva, antipsychotica of bloeddrukverlagers
• Diabetes of hypoglykemie
• Overgewicht
• Stress of angststoornissen 

Primaire hyperhidrose is meestal gelokaliseerd,³ bijvoorbeeld op het hoofd. Secundaire hyperhidrose treedt vaak op over het hele lichaam, maar kan zich ook lokaal uiten. 

5 manieren om overmatig zweten in je gezicht te voorkomen 

Zweten is een natuurlijk en noodzakelijk proces om je lichaam af te koelen. Maar overmatig zweten kan leiden tot schaamte en zelfs vermijding van sociale situaties. Hoeveel je zweet is deels genetisch bepaald, waardoor zweten voorkomen niet altijd mogelijk is. Wel zijn er dingen die je kunt doen om overmatig transpireren op je hoofd te verminderen: 

1. Kies het juiste kapsel

Je kapsel heeft invloed op hoe je hoofdhuid ademt en dus hoeveel je zweet: 

• Houd je haar kort als je veel zweet op je hoofdhuid.
• Vermijd haarproducten (zoals wax of gel) die de huid afsluiten.
• Draag je lange haar liever los dan strak opgestoken. 

2. Draag lichte, losse kleding van natuurlijke materialen

Bij warm weer houdt losse kleding je koel. Hierdoor zal je hele lichaam, inclusief je hoofd, minder snel zweten. Denk daarbij aan de volgende punten^5,6: 

• Kies natuurlijke stoffen zoals katoen, linnen of bamboe.
• Vermijd synthetische stoffen zoals polyester.
• Draag je een pet, kies dan eentje met een mesh-structuur voor betere ventilatie.
• Draag een zweetband tijdens het sporten om een zwetend voorhoofd te voorkomen. 

3. Vermijd cafeïne, alcohol en pittig eten

Je lichaam reageert op dezelfde manier op pittig eten als op hete temperaturen: met zweten.^4,6 Cafeïne stimuleert je adrenalineklieren, met hetzelfde effect. Heb je de neiging om na het eten of drinken veel te zweten op je hoofd? Laat die kop koffie en die hete curry dan liever staan. Kies liever voor: 

• Gerechten met verse kruiden, zoals salie en peterselie
• Cafeïnevrije koffie of groene thee
• Alcoholvrij bier of kombucha 

4. Ontspan

Heb je last van overmatig transpireren op je hoofd als je zenuwachtig bent? Zoals eerder genoemd kan adrenaline je laten zweten (dit wordt ook wel angstzweet genoemd). Bepaalde oefeningen kunnen je helpen te ontspannen en daardoor minder te zweten⁴:  

• Adem bijvoorbeeld diep in tot in je buik, houd je adem een paar tellen vast en adem dan rustig weer uit. 
• Beoefen mindfulness om in het moment te leven en je minder zorgen te maken om de toekomst.
• Mediteer regelmatig om beter om te leren gaan met stress. 

5. Vraag je huisarts om advies

Heb je erg veel last van het zweten en helpen de andere tips niet, breng dan een bezoekje aan je huisarts. Er zijn diverse mogelijke behandelingen tegen overmatig zweten op je hoofd: 

• Crème met aluminiumzouten.^2,3 Aluminiumzouten worden vaak voorgeschreven om ervoor te zorgen dat de zweetklieren minder transpiratie kunnen afgeven. Deze crème heeft geen ernstige bijwerkingen, maar kan de huid irriteren.
• Oxybutynine. Volgens verschillende wetenschappelijke onderzoeken kan het gebruik van deze tabletten transpiratie verminderen.^1,2,3
• Botoxinjecties. Botox blokkeert tijdelijk de zenuwen die zweetklieren aansturen.^2,3 Deze behandeling blijft meestal enkele maanden effectief.
• Iontoforese. Bij deze behandeling remt een milde elektrische stroom via water de zweetproductie in de zweetklieren.^2,3 Iontoforese moet meerdere keren per week herhaald worden. 

Wanneer ga je naar de dokter bij overmatig zweten? 

Veel zweten op je voorhoofd is niet meteen reden tot bezorgdheid, maar in sommige gevallen is het verstandig om medische hulp in te schakelen. Ga naar je huisarts als⁵: 

• Je plotseling en zonder duidelijke reden begint te zweten over je hele lichaam.
• Je naast zweten ook last hebt van andere symptomen zoals hartkloppingen, vermoeidheid, gewichtsverlies of koorts.
• Je zweet meer aan de ene kant van je lichaam dan aan de andere kant.
• Je vermoedt dat medicatie of een onderliggende aandoening (zoals een schildklierprobleem) de oorzaak is.
• Het zweten zo ernstig is dat het je sociale of professionele leven belemmert.
• De tips en aanpassingen die je hebt geprobeerd geen effect hebben. 

Je arts kan bloedonderzoek doen of je doorverwijzen naar een dermatoloog of endocrinoloog. Het is belangrijk om onderliggende oorzaken uit te sluiten en de juiste behandeling te vinden. 

Dus wat te doen tegen zweten in het gezicht? Je bent sneller van een zwetend voorhoofd af met behulp van bovenstaande tips. Neem je klachten serieus en aarzel niet om professionele hulp te zoeken als dat nodig is. Heb je nog steeds last van veel zweten op je hoofd? Schaam je er niet voor, maar veeg het rustig weg met een zakdoekje alsof je net een topprestatie hebt geleverd! 

Bronnen: 

¹ Garcia-Souto F, Del Boz J, Colmenero-Sendra M, Polo-Padillo J. Craniofacial hyperhidrosis: Clinical characteristics and response to treatment in a cohort of 97 patients treated with oral oxybutynin. Dermatol Ther. 2021 Jan;34(1):e14658. doi: 10.1111/dth.14658. Epub 2020 Dec 15. PMID: 33301207.

² Nederlands Huisartsen Genootschap, Hyperhidrose

³ Huidarts.com, Hyperhydrosis

⁴ Nederlandse Vereniging voor Dermatologie en Venereologie, Hyperhidrosis

⁵ Thuisarts, Ik zweet veel

⁶ Ceulen Klinieken, Minder zweten