PDF

4 simpele manieren om goed voor jezelf te zorgen

Goed Voor Jezelf Zorgen

Een heet bad, een uitgebreide massage of een facial zijn de bekendste manieren om tijd voor jezelf te nemen, maar wat dacht je van de kleine alledaagse dingen die je kunt doen om lief te zijn voor jezelf? Het is tijd om aan jezelf te denken, trots te zijn op jezelf en jezelf te verwennen door middel van onderstaande tips.

Jezelf accepteren met een stretch

Je hoeft niet meteen je hamstrings tot het uiterste te stretchen tijdens een yogaklas (hoewel yoga een geweldige manier is om te ontspannen); we hebben het hier over regelmatige ministretches die je overal kunt doen. Neem een paar momenten tijd voor jezelf, ontspan je spieren en verbeter je bloedsomloop met deze simpele oefeningen.

  • Rijk omhoog. Sta op, til je armen op en rijk zo ver mogelijk naar de lucht; je krijgt meteen meer energie.
  • Rol je schouders. Rol je schouders omhoog naar je oren en dan weer naar beneden. Dit verbetert je bloedsomloop en helpt je spieren te ontspannen.
  • Stretch je nek. Buig je nek rustig naar een van je schouders en dan naar de andere. Ook dit verlicht stress en helpt je te ontspannen. Je hoofd wordt helder waardoor het makkelijk is om gelukkig te zijn met jezelf.

Zachte luxe om te kiezen voor jezelf

Wil je lief zijn voor jezelf? Investeer in een paar zachte, luxe producten voor alledaagse verwennerij. Wikkel je in een knusse deken, droog je af met een handdoek van hoge kwaliteit of schaf een zachte zijden blouse aan. Iets zachts aanraken kan al genoeg zijn om je een warm gevoel te geven: perfect als je wel een opkikkertje kunt gebruiken.

Tip

Je mag best een keer aan jezelf denken. Kies daarom voor topkwaliteit zakdoekjes, zoals Tempo Soft & Sensitive. Deze zakdoekjes zijn zacht op je huid, maar sterk genoeg om een ritje in de wasmachine te overleven.

 Eten is meer dan brandstof. Eet niet zo snel als je kan, maar kauw langzaam en geniet van de smaak. Dit is ook beter voor je spijsvertering. Zo kun je voor jezelf zorgen door met aandacht te eten:

  • Schenk met al je zintuigen aandacht aan je eten voordat je het in je mond stopt. Bekijk de vormen en kleuren en ruik de verschillende geuren.
  • Neem een hapje en let erop hoe het eten aanvoelt in je mond. Is het warm of koud? Wat is de textuur? En hoe klinkt het eten als je kauwt?
  • Het is makkelijker om langzaam te eten als je de vork na elke hap neerlegt. Probeer 25 keer te kauwen : zo heb je het ook sneller door als je vol zit en zal je minder snel overeten.

Kiezen voor jezelf, niet voor je telefoon

Gelukkig zijn met jezelf en trots zijn op jezelf is moeilijker als je steeds een telefoon in je hand hebt. Probeer elke dag een paar uur door te brengen zonder technologie. Zet je telefoon uit, laat de tv uit en ga niet met je laptop of tablet op de bank zitten: dit is tijd om bij te komen en te genieten van de rust. Lang zal die niet duren!

Jezelf accepteren begint met goed voor jezelf zorgen. Neem elke dag dus even de tijd om lief te zijn voor jezelf met behulp van deze tips.


Vond je dit artikel nuttig?Bedankt voor je feedback!
of
Heb je een vraag over dit onderwerp? Neem contact met ons op