Beoordeeld door Dr Isabelle Bénard, huisarts
16 personen vonden dit nuttig
Een zere keel of koorts is nooit leuk. En als je echt zwaar verkouden bent, heeft dat grote invloed op hoe je je de hele dag voelt – vooral vlak voor het slapengaan, wanneer het altijd erger lijkt te worden. Maar deze soorten thee tegen keelpijn en hoesten zullen je wat oppeppen – met de bonus dat ze nog lekker smaken ook!
Deze lekkere soorten kruidenthee helpen je niet alleen snel te herstellen van een verkoudheid, maar bieden ook andere gezondheidsvoordelen. Ze zitten bijvoorbeeld boordevol antioxidanten en vitamine C, waardoor je je sneller weer beter voelt.1 Ontdek hier van welke kruiden je de beste thee voor je verkoudheid kunt maken, dus pak je favoriete mok en zet de ketel aan!
Wat is goede thee voor een verkoudheid?
Als je graag natuurlijke middeltjes tegen verkoudheid gebruikt, is thee een van de makkelijkste (en lekkerste) manieren om deze gezonde kruidenextracten binnen te krijgen. Dit zijn een aantal van de beste kruiden tegen verkoudheid:
- Gember
- Pepermunt
- Vlierbes
- Echinacea
- Kamille
Verschillende kruiden helpen bij verschillende symptomen, dus het kan de moeite waard zijn om meerdere soorten kruidenthee tegen je verkoudheid in huis te halen. Met wat meer informatie over deze kruiden, weet je beter welke thee je de meeste voordelen kan bieden.
Tip
Dr. Isabelle Bénard zegt: "Het is belangrijk om goed gehydrateerd te blijven als je verkouden bent, dus zorg ervoor dat je gedurende de dag minstens 1,5 liter vocht binnenkrijgt. Een deel van die vloeistoffen kan bestaan uit kruidenthee, wat je extra voordelen biedt om je verkoudheid te bestrijden."
1. Gemberthee tegen verkoudheid
Gember is een stimulerend kruid dat een ontstekingsremmende werking heeft. Gemberthee kan tegen verkoudheid helpen door overtollig slijm op te lossen en is dus ideaal als je een loopneus of productieve hoest hebt.2 Het stimulerende effect van gember kan ook helpen om eventuele hoofdpijn te verlichten.2
Gember heeft ook verschillende andere gezondheidsvoordelen, zoals de bestrijding van ziekten zoals hart- en vaatziekten, sommige vormen van kanker in het spijsverteringsstelsel, dementie en meer.2 Helpt gember tegen keelpijn? Op zich niet, maar gemberthee met honing wel! Het toevoegen van honing aan je gemberthee heeft ook antibacteriële en verzachtende eigenschappen.2 Het kan je pittige gemberthee ook lekkerder maken als je van zoet houdt!
Gember is natuurlijk ook populair in de keuken, dus probeer eens een paar van deze immuunsysteemversterkende ingrediënten als je je niet lekker voelt!
Tip
Als je je leven niet even kunt pauzeren terwijl je verkouden bent, kun je een ‘verkoudheidspakketje’ maken om ook onderweg je symptomen te kunnen verlichten. Doe er een zakje kruidenthee in en een pakje zachte Tempo zakdoekjes om je neus af te kunnen vegen zonder je huid te irriteren. En zie je iemand anders snotteren, dan kun je jouw 'verkoudheidspakketje' natuurlijk ook aan hem of haar aanbieden!
2. Pepermuntthee voor keelpijn
Pepermunt heeft antivirale en antibacteriële eigenschappen, dus pepermuntthee kan je van de ziektekiemen in je mond en keel afhelpen. Dit is dus een goede thee tegen keelpijn en hoesten. En zoek je een lekkere thee bij griep? Er wordt ook gezegd dat pepermunt kan helpen om eventuele spierpijn door een griepje te verlichten en het opent de luchtwegen.3 Niet slecht voor een kopje thee!
Pepermuntthee is ook een van de populairste soorten thee tegen verkoudheid vanwege de aangename smaak. Pepermunt heeft een koele, muntachtige smaak en kan zowel warm als koud gedronken worden. Om een verkoudheid te bestrijden, kun je deze thee echter het beste warm drinken.
3. Vlierbessenthee om sneller te herstellen
Vlierbessen hebben veel antivirale en ontstekingsremmende eigenschappen, waardoor ze erg goed zijn om je immuunsysteem een boost te geven. Bovendien hebben vlierbessen diverse andere gezondheidsvoordelen. Onderzoek toont aan dat vlierbessen griep- en verkoudheidsvirussen kunnen bestrijden en je sneller kunnen helpen herstellen.4
Vlierbessenthee is dus een goede, veelzijdige kruidenthee bij griep en om je te beschermen tegen griep en verkoudheid in de winter. Je kunt vlierbessen al kruidenthee drinken, maar ook kiezen voor een siroop. Eet vlierbessen nooit rechtstreeks van de boom; ze zijn giftig als ze rauw of onvoldoende verhit zijn.7
4. Kruiden tegen verkoudheid: echinacea
Echinacea wordt vaak gebruikt om het immuunsysteem te stimuleren en ontstekingen te remmen. Het is dan ook een populair kruid om verkoudheid en griep te behandelen en helpen voorkomen. Verschillende onderzoeken tonen aan dat een echinaceapreparaat van goede kwaliteit verkoudheidssymptomen kan helpen verminderen. Dat zou kunnen komen doordat het kruid de reactie van de natuurlijke immuuncellen van het lichaam versterkt en bepaalde virale eiwitten blokkeert.5
Echinacea als thee zetten is een goede manier om van die bescherming te profiteren. Deze bloementhee heeft echter een krachtige smaak, dus combineer hem eens met munt of citroengras voor een kalmerende, rustgevende thee. Als je allergisch bent voor planten van de composietenfamilie kun je beter geen echinacea innemen.
5. Kamillethee bij verkoudheid voor het verminderen van ontstekingen
Kamille staat bekend om zijn kalmerende eigenschappen en wordt gebruikt als middel voor lichaam en geest als je ziek bent. Kamille heeft een lange medicinale geschiedenis en wordt al eeuwenlang gebruikt als een natuurlijk middel. De gezondheidsvoordelen omvatten het verlichten van verkoudheidssymptomen, het versterken van het immuunsysteem en het verzachten van de klachten.6 Kamillethee bij verkoudheid helpt je ook beter te slapen, omdat het een effectief ontspannend middel is.6
Kamille is het lekkerst als thee om je op te warmen en te ontspannen. Probeer het eens met een scheutje honing voor een rustgevende en zoete kop troost.
We zijn allemaal wel eens verkouden. Maar gelukkig is het makkelijk, lekker en troostend om goed voor jezelf te zorgen met kruidenthee als je je niet lekker voelt. Van gemberthee bij verkoudheid tegen een verstopte neus tot vlierbessen om sneller te herstellen en pepermuntthee voor keelpijn; je kunt zeker met thee verkoudheidssymptomen behandelen. Neem nog maar een slok!
Bronnen:
1 The health benefits of 3 herbal teas, Harvard University
2 Ginger Benefits, John Hopkins Medicine
5 Echinacea for preventing and treating the common cold, National Institutes of Health
6 Chamomile: A herbal medicine of the past with bright future, National Institutes of Health
Vond je dit artikel nuttig?Bedankt voor je feedback!
of
Heb je een vraag over dit onderwerp? Neem contact met ons op
Gerelateerde artikelen
5 tips om met een allergie voor honden en katten om te gaan
Heb je veel last van symptomen van een allergie voor honden? Wij geven je graag tips om om te gaan met een allergie voor dieren. Lees snel verder!
Verkoudheid bij kinderen – tips voor effectieve huismiddeltjes
Is je kind verkouden? Tips om ze hier snel van af te helpen zijn dan onmisbaar! Lees snel onze tips tegen hoesten en verstopte neuzen bij peuters.
Dit kun je doen als je kind verkouden is
Ontdek hoe je een verkoudheid bij kinderen kunt verlichten. Met deze tips voelt een kind dat benauwd is bij een verkoudheid zich snel een stuk beter.
Hoelang duurt een verkoudheid?
Hoe lang duurt een neusverkoudheid? Ontdek hier welke factoren invloed hebben op de duur van een verkoudheid en wanneer je beter naar de dokter kunt gaan.
Wat is de incubatietijd van griep en verkoudheid?
Wat is incubatietijd en wanneer is je verkoudheid besmettelijk? Hier lees je er meer over de incubatietijd van griep, verkoudheid en bronchitis.
Met een verstopte neus slapen: tips voor een goede nachtrust
Heb je last van een verstopte neus ’s nachts of kun je niet slapen door het hoesten? Lees deze tips en ontdek hoe je ook als je verkouden bent goed kunt slapen.
