Wat is self-care? Tips voor thuis

Uitgelicht: Tempo Original tissueboxen

Tempo 3-in-1 zakdoeken: fluweelzacht, wasmachinebestendig en biologisch afbreekbaar.Recyclebare tissuedoos gemaakt van gerecycled papier

Nu kopen

We hebben allemaal wel eens een beetje self-care, oftewel zelfzorg, nodig. Als het leven je even teveel wordt of als je veel tijd aan anderen besteedt, is self-care een  goede manier om te ontspannen en lekker in je vel te blijven zitten. Hier zijn 4 self-caretips die je thuis gemakkelijk kunt doen.

Self-care: thuis ontspannen

Zelfzorg begint door jezelf thuis wat fijns of lekkers te gunnen. Je verdient het! Ook al is het niet iets wat je elke dag kunt doen, soms moet je jezelf gewoon even verwennen. Je kunt waarschijnlijk al een paar ideeën bedenken, maar hier is wat extra inspiratie: 

• Open die doos of reep chocolade en geniet van iedere hap
• Geniet van een verwarmende kop van je favoriete thee of warme chocolademelk met slagroom en hagelslag
• Kijk een van je favoriete films opnieuw, al is het voor de miljoenste keer
• Kruip vroeg in bed met een goed boek.

Self-careroutine: verwen jezelf thuis

Nu we het toch over verwennen hebben; geef jezelf eens een heerlijke wellnessbehandeling thuis. Dit geeft je niet alleen de kans om te ontspannen, maar de resultaten kunnen je humeur de volgende dagen ook een boost geven. Probeer de volgende suggesties eens of doe ze gewoon allemaal:

• Ontspan in een warm bad: bubbels erbij, een kaarsje aan en wat muziek op de achtergrond... ogen dicht en ontspannen maar. 
• Leg iets koels op je ogen. Komkommerschijfjes is de klassieke optie, maar superzachte Tempo tissues werken net zo goed. Vouw ze in vierkantjes en bevochtig ze met koel water.
• Doe een verzorgend gezichtsmasker op.
• Doe een dutje. Jezelf een dutje gunnen buiten je gebruikelijke bedtijd is de ultieme verwennerij.

Self-care met mindfulness

Soms moet je gewoon even opnieuw beginnen. Neem even de tijd om je af te sluiten van de stress die voorbij is en de stress die misschien nog komt. Al onze zelfzorgideeën voor thuis helpen je om in het moment te blijven, maar deze tips helpen expliciet om je geest te richten op het nu:

• Mediteer. Neem de tijd om te mediteren, doe wat diepe ademhalingen, visualisaties of chanten. Kies de methode die voor jou werkt.
• Doe een legpuzzel. Mindfulness hoeft geen meditatie te zijn. Legpuzzels kunnen echt meeslepend zijn, wat helpt om de geest te focussen en te ontspannen.
• Ga sporten. Er gaat niets boven hardlopen of een fitnessworkout om de geest te focussen op het nu. Door de stoot endorfine voel je je ook nog eens heerlijk opgepept.

Wees lief voor jezelf

Dit is het belangrijkste onderdeel van self-care, maar misschien vind je dit ook wel het moeilijkste. Accepteer dat ook jij het verdient om tijd voor jezelf te nemen; dit is enorm belangrijk en goed voor je mentale welzijn. 

• Schrijf al je gedachten op. Ook al is dit een gedachtenstroom die je naderhand weer weggooit. Door je zorgen op papier te zetten, nemen ze minder ruimte in je hoofd in.
• Maak een lijst van dingen waar je trots op bent of waar je dankbaar voor bent. Hoe moeilijker het is, hoe nuttiger het zal zijn om je te helpen concentreren op het vinden van de positieve dingen. Als je er eenmaal een paar op papier hebt, komen de ideeën vanzelf; want je bent echt geweldig!

Het is heel belangrijk om lief voor jezelf te zijn, vooral in je eigen huis. Een regelmatige self-careroutine zal niet alleen je leven positief beïnvloeden, maar ook de mensen om je heen. Hoe aardiger je voor jezelf bent, hoe meer vriendelijkheid je op anderen kunt overbrengen. Of dit nu een heerlijk bubbelbad betekent of sporten of mediteren, het belangrijkste is hoe jij je daarbij voelt.