3 tips voor productief thuiswerken

Uitgelicht: Tempo Original tissueboxen

Tempo 3-in-1 zakdoeken: fluweelzacht, wasmachinebestendig en biologisch afbreekbaar.Recyclebare tissuedoos gemaakt van gerecycled papier

Nu kopen

Als je altijd op kantoor hebt gewerkt, kan het een moeilijke stap zijn om nu vanuit huis te gaan werken. Je hebt niet alleen te maken met meer afleidingen, maar ook de grens tussen je privé- en werkleven kan vervagen, waardoor het moeilijk kan worden om je overdag te concentreren en ‘s avonds te ontspannen.

In dit artikel geven we je een aantal belangrijke tips voor thuiswerken: productiviteit, balans, verbinding en zelfzorg. Als je op zoek bent naar advies over thuiswerken, ben je hier aan het juiste adres.

   1. Tips voor thuiswerkers: productiviteit en evenwicht

Van alle tips voor thuiswerken is het vinden van de juiste balans tussen werk en privé misschien wel de belangrijkste. Als we in dezelfde omgeving werken als waarin we leven, kan het moeilijk zijn om te schakelen tussen werk en privé. De volgende tips voor effectief thuiswerken helpen je het juiste evenwicht te vinden:

• Locatie: Probeer je werkruimte uit de buurt van je slaapkamer te houden, maar ook van andere kamers waarin je ontspant. Probeer ook te voorkomen dat je in een drukke kamer werkt met andere huisgenoten. Je moet je in alle rust kunnen concentreren. 
• Tijd: Zorg voor een duidelijke scheiding van werktijd en privétijd. Dat betekent dat je met je werk moet stoppen aan het einde van je ‘werkdag’. Ga niet terug om nog even een e-mail te beantwoorden. Als je klaar bent met die dag, ben je ook echt klaar. 
• Zone: Zelfs als je geen ruimte hebt voor een thuiskantoor, probeer dan een werkhoekje te maken met een bureau, een stoel en computerapparatuur die je alleen voor het werk gebruikt. Dit maakt het veel gemakkelijker om in werkmodus te komen als je op je werkplek gaat zitten en in de privémodus te blijven als je er niet bent. 

Als je van je werkhoekje een harmonieuze werkplek maakt, voel je je ook prettiger tijdens het werk.

   2. Tips voor thuiswerken: blijf in contact met je collega’s

Je alleen voelen kan een groot probleem zijn als je op afstand werkt. Het missen van persoonlijke interactie op het werk kan je stemming aanzienlijk beïnvloeden en je een uitgeput en ongemotiveerd gevoel geven. Hier zijn enkele mogelijkheden om contact met anderen op te bouwen:

• Doe de moeite om met vrienden en collega's te bellen via videochat, gewoon voor een praatje. Plan deze gesprekken in als onderdeel van je dagelijkse taken; op die manier is de kans groter dat je mensen ook daadwerkelijk gaat bellen. 
• Lach of zeg iemand gedag wanneer je onderweg bent. Dat alleen al kan helpen om een paar positieve hormonen vrij te geven.
• Zonder je niet af. Zoek contact met iemand als je het gevoel hebt dat je geïsoleerd raakt. Praten over je gevoelens kan echt helpen om de negatieve impact ervan te verminderen.
  
  

   3. Tips voor zelfzorg bij thuiswerken

Als je goed voor jezelf zorgt, komt dat zowel je mentale welzijn als je werk ten goede. Neem enkele of alle van de volgende tips voor productief thuiswerken in acht:

• Neem regelmatig gestructureerde pauzes. Het is niet gezond om eindeloos naar een scherm te staren of je dagelijkse taken uit te voeren zonder pauze. Het is maar al te gemakkelijk om op te kijken en te beseffen dat het al uren geleden is dat je een pauze hebt genomen. Om de concentratie te bevorderen, kun je de 'pomodoro'-techniek toepassen. Je verdeelt het werk dan op in blokken van 25 minuten met korte pauzes ertussen. Een lunchpauze plannen in je agenda en een afwezigheidsstatus instellen op je systeem kan ook helpen om je in staat te stellen een welverdiende pauze te nemen en ‘s middags weer fris aan de slag te gaan.
  
  
• Mediteer en doe mindfulness op stressvolle momenten. Diep ademhalenhelpt meteen om te ontspannen en meditatie is een effectieve manier om jezelf in het hier en nu te houden. Als je niet zeker weet waar je moet beginnen, zijn er meditatie-apps beschikbaar die je de basis van het mediteren bijbrengen. Om in het moment te blijven en jezelf de hele dag op te peppen, kun je een beetje essentiële olie op een zacht Tempo zakdoekje druppelen en dat op je bureau leggen om er met je ogen dicht aan te ruiken. Pepermunt of citroen is heerlijk om de geest te verfrissen en lavendel werkt erg kalmerend.
  
  
• Houd je lichaam in beweging. Als je thuis werkt in plaats van op kantoor, is het gemakkelijker om een groot deel van de dag met je lichaam in één houding te zitten. Door regelmatig stretchoefeningen voor achter het bureau te doen, kun je ongemak en spiervermoeidheid voorkomen. De meeste mensen bewegen overdag minder vaak. Probeer een paar van onze oefeningen om thuis je houding te verbeteren; ze zijn heel gemakkelijk uit te voeren tussen vergaderingen door.
• Doe net alsof je moet forenzen. Alleen de positieve aspecten ervan, niet de momenten waarop je in de regen op de bus wacht. Het is maar al te gemakkelijk om je bed uit te rollen en aan je bureau te gaan zitten als je thuis werkt. Maar gebruik de tijd die je anders zou besteden aan het woon-werkverkeer nu om te sporten of wandelen of om je hoofd leeg te maken voordat je aan het werk gaat. Ga voor het werk een blokje om, luister naar een podcast of lees een paar hoofdstukken uit een leuk boek.

Dat waren onze drie beste tips voor thuiswerken. Onthoud dat het belangrijk is om goed voor jezelf te zorgen!