Wat te doen tegen droge ogen: huismiddeltjes en tips 

Zijn je ogen rood, jeukerig en moe of voelen ze gewoon niet fijn? Dan heb je misschien last van droge ogen. Droge ogen zijn een veelvoorkomend probleem dat ontstaat wanneer je ogen minder traanvocht aanmaken of wanneer het traanvocht te snel verdampt.¹ Er zijn verschillende oorzaken van droge ogen, zoals allergieën – sommige allergieën maken je ogen droog, terwijl andere ze laten tranen! – ouderdom, het dragen van contactlenzen, schermtijd, wind, medische aandoeningen en meer.¹

Aangezien ogen vrij kwetsbaar zijn, is het belangrijk om te weten hoe je droge, jeukende ogen kunt verlichten. Dus wat kun je doen tegen droge ogen? Huismiddeltjes zijn een handige manier om droge ogen te verhelpen. Hier zijn zes gemakkelijke manieren om je klachten te verlichten met spullen die je waarschijnlijk al in huis hebt:

Maar voordat we dieper ingaan op wat helpt tegen droge ogen, zullen we eerst bespreken hoe je droge ogen kunt voorkomen!

Wat is de oorzaak van droge ogen? Tips tegen droge ogen

Voordat je ontdekt hoe je droge ogen thuis kunt behandelen, wil je misschien weten of er manieren zijn om ze te voorkomen. Er zijn een paar veranderingen die je kunt aanbrengen in je dagelijks leven om het ongemak van droge ogen te voorkomen.Hier zijn onze beste tips tegen droge ogen:

• Vermijd ruimtes met rook.¹ Rook kan in verband worden gebracht met droge ogen, omdat de deeltjes van sigaretten de ogen kunnen irriteren en uitdrogen.
• Beperk je schermtijd. Je kunt ook veranderingen aanbrengen in je gewoontes om droge ogen te verhelpen. Een veelvoorkomende oorzaak van droge ogen is te weinig knipperen als gevolg van schermtijd.¹ Neem daarom de '20-20-20'-regel in acht als je gebruik maakt van digitale apparaten: kijk elke 20 minuten weg van je beeldscherm naar iets op minstens 20 meter afstand en doe dit 20 seconden lang. Een bril die blauw licht blokkeert, kan ook helpen.  
• Zorg ervoor dat je genoeg slaapt. Slaap van verminderde kwaliteit kan droge ogen veroorzaken, omdat het de traanproductie vermindert. Probeer voldoende te slapen, als het lukt, zodat je niet wakker wordt met droge ogen!^2,3 
• Vermijd langdurige blootstelling aan wind, droge lucht en airconditioning. Deze kunnen het risico op droge ogen verhogen, omdat ze ervoor zorgen dat het traanvocht te snel uit de ogen verdampt, voordat het de tijd heeft om zich te vernieuwen. De afname van het traanvocht kan vervolgens leiden tot droge ogen.¹ 

Deze simpele tips zouden je moeten helpen je ogen vochtig te houden. Heb je nog steeds last van droge ogen? Maak je dan geen zorgen – we hebben een lijst van huismiddeltjes tegen droge en jeukende ogen voor je. Lees verder om te ontdekken wat helpt tegen droge ogen!

Droge ogen verhelpen: huismiddeltjes tegen droge ogen

Wat kun je doen tegen droge ogen? Deze simpele huismiddeltjes helpen de symptomen van droge, jeukende ogen verlichten:

Ooglidhygiëne

Ontstoken oogleden kunnen een oorzaak van droge ogen zijn. Door je oogleden twee keer per dag te wassen en hiermee de oliestroom naar het oog te verminderen, help je om bacteriën te verwijderen, verstopte talgkliertjes te openen en een ooglidontsteking te verzachten.⁴ 

Masseer je gesloten oog zachtjes in de buurt van de basis van je wimpers met lauw of koel water. Je kunt er ook voor kiezen om een mild reinigingsmiddel of babyshampoo met je vingertoppen aan te brengen. Zorg ervoor dat je alles grondig uitspoelt met schoon water.⁴

Verwijder ook altijd alle sporen van make-up volledig uit je ogen.

Verwijder ook altijd alle sporen van make-up volledig uit je ogen.

1. Warm kompres

Je kunt je oogleden ook wassen met een warm kompres; dit biedt vooral verlichting bij droge, jeukende ogen.⁵ Maak een schoon washandje nat met warm water, wring dit uit en plaats het over je gesloten ogen. Laat het hier één tot vijf minuten liggen; zodra het afkoelt, maak je het washandje weer nat met schoon, warm water.  

2. Koud kompres

Als je het gevoel van een warm kompres niet prettig vindt, zul je blij zijn te horen dat een koud kompres ook als huismiddeltje tegen droge ogen kan dienen! Door een washandje nat te maken met koud water en dit zachtjes tegen je gesloten oogleden te houden, kun je zwelling, roodheid, jeuk, pijn en droogheid verlichten.⁶ 

3. Drink meer water

Water als huismiddeltje – kan het echt zo simpel? Uitdroging kan je symptomen verergeren als je last van droge ogen of oogleden hebt. Drink de hele dag door slokjes water met als doel om aan het einde van de dag acht glazen gedronken te hebben. Dit helpt ook om je ogen vochtig te houden. Watermeloen en komkommer zijn waterrijk voedsel; eet deze dus ook voor nog meer hydratatie.⁷  

4. Gebruik een luchtbevochtiger

Droge lucht door centrale verwarming en airconditioning kan ook droge ogen veroorzaken. Probeer daarom thuis gebruik te maken van een luchtbevochtiger (of zet een pan met water in de buurt van je radiator¹). Dit kan helpen om de lucht vochtig te houden en helpt vooral als je ’s nachts droge ogen hebt.  

5. Knipper!

We eindigen met een van de eenvoudigste tips van allemaal: knipper vaker met je ogen.¹ Als je naar een scherm kijkt, neemt de knippersnelheid vaak af waardoor droge ogen erger worden. Probeer daarom een herhaald alarm in te stellen dat je eraan herinnert om regelmatig te stoppen en volledig je ogen te sluiten, waarbij je zachtjes je oogleden samenknijpt.⁸  

Wanneer moet je hulp zoeken?

Als je klachten aanhouden, is het misschien tijd om contact op te nemen met je huisarts of apotheker. Hij of zij kan oogdruppels of andere behandelingen aanbevelen om je ongemak te verlichten. Volg altijd de instructies bij het gebruik van deze behandelingen. Neem ook contact op met je opticien of huisarts als de vorm van je ooglid verandert of als de symptomen van je droge ogen langer dan een week problemen veroorzaken. Vraag een spoedafspraak aan als je problemen ondervindt met je gezichtsvermogen. 

Wat te doen tegen droge ogen? Met deze zes huismiddeltjes kunnen droge ogen snel tot het verleden behoren.  

Bronnen:

¹ Thuisarts, "Ik heb droge ogen"

² Almutairi R, Algezlan S, Bayamin R, Alrumaih S, Almutairi R, Alkahtani R, Almazrou AA. The Association Between Dry Eye and Sleep Quality Among the Adult Population of Saudi Arabia. Cureus. 2022 Mar 1;14(3):e22736. doi: 10.7759/cureus.22736. PMID: 35386485; PMCID: PMC8969758

³ Li A, Zhang X, Guo Y, Wang J, Hao Y, Gu Y, Jie Y. The Association Between Dry Eye and Sleep Disorders: The Evidence and Possible Mechanisms. Nat Sci Sleep. 2022 Dec 15;14:2203-2212. doi: 10.2147/NSS.S378751. PMID: 36545475; PMCID: PMC9762265

⁴ Thuisarts, "De randen van mijn oogleden zijn ontstoken"

⁵ Healthline, “How to treat dry eye with a warm compress”

⁶ Medical News Today, “Can a cold compress help the eyes?”

⁷ Healthline, “7 health benefits of eating cucumber”

⁸ Medical News Today, “What to know about blinking exercises for dry eyes”