Vitamine D en de zon - zo maakt de zon je blij

Uitgelicht: Tempo fresh to go "Classic"

De must-have voor handen en gezicht

Nu kopen

Zomer, zon en een goed humeur: op de een of andere manier voelt alles fijner en makkelijker in de zon. Je trekt erop uit met vrienden, gaat wandelen in het bos of stapt weer vaker op de fiets. Hoe komt het dat je je zo goed voelt in de zon? Onder andere doordat zonlicht vitamine D in je lichaam laat aanmaken. Deze vitamine is noodzakelijk voor een gezond lichaam, onder andere doordat het je sterke botten geeft. Meer weten over de invloed van zonlicht en vitamine D op je humeur en gezondheid? Lees dan snel verder.

Zonlicht en vitamine D

Je hebt vast wel eens gehoord van die vitamine in de zon, maar hoe zit het nou precies? Dat vitamine D in zonlicht zit is eigenlijk niet waar. Het zit namelijk zo: als je huid blootgesteld wordt aan zonlicht, kan je lichaam vitamine D aanmaken. Doordat deze vitamine nauwelijks te vinden is in voeding, is voldoende zonlicht heel belangrijk! De zonkracht en vitamine D hangen samen; pas bij een zonkracht die groter is dan drie kan je lichaam vitamine D produceren. Ga daarom zodra het zonnig is lekker elke dag 15 minuten in de zon zitten met blote armen om een flinke dosis vitamine D uit het zonlicht te slurpen. En niet je zonnebrandcrème vergeten, want naast dat je liever niet met een felrood gezicht die belangrijke vergadering in gaat, is verbranden ook slecht voor je gezondheid.

Vitamine D en depressie

Voldoende vitamine D van zonlicht is met name heel belangrijk voor je mentale gezondheid en het zou zelfs depressie verlichten. Hoewel het exacte verband tussen vitamine D en depressie niet bekend is, is het in ieder geval een goed idee om regelmatig de frisse buitenlucht op te zoeken voor het verbeteren van je algemene gemoedstoestand. Ook lichamelijke inspanning en tijd in de natuur doorbrengen kunnen namelijk helpen bij het verzachten van symptomen van depressie. Blijven je depressieve gevoelens aanhouden? Dan raden we je aan om contact op te nemen met je huisarts.

De zon en gelukshormonen

Vitamine D is niet het enige voordeel van blootstelling aan de zon: je lichaam maakt er namelijk ook meer serotonine van aan. Dit is een gelukshormoon, wat betekent dat de zon je wel degelijk blij maakt. Bovendien zorgt zonlicht ervoor dat je lichaam melatonine (het hormoon waarvan je slaperig wordt) afbreekt, waardoor je ’s zomers minder moe bent, meer zin hebt in lichamelijke activiteiten en minder trek hebt in ongezond eten. Een beter excuus voor een dagje strand of uitgebreide barbecue is er niet!

Vitamine D en de zon zijn noodzakelijk voor een goede gezondheid en een goed humeur. Ga deze zomer dus lekker buiten zitten en haal die vitamine uit de zon. Let hierbij op het verband tussen zonkracht en vitamine D en vergeet niet om je goed in te smeren.