Wat te doen tegen een verstopte neus? 10 tips en huismiddeltjes 

Benauwdheid, moeite met ademhalen, neuspijn – ja, dat klinkt zeker als een verstopte neus! Als het gaat om het overwinnen van verkoudheid, kun je met een beetje zelfzorg en enkele effectieve huismiddeltjes een heel eind komen. Of je nu verkouden bent of allergisch bent, een verstopte neus is geen prettige ervaring. Van een verstopte neus stomen tot een lekker kopje gemberthee drinken, we delen 10 snelle en gemakkelijke huismiddeltjes en geven je alle tips die je nodig hebt om een ​​verstopte neus vrij te maken. 

Begrijpen wat een verstopte neus veroorzaakt

Voordat we verder ingaan op wat helpt tegen een verstopte neus, is een goed idee om eerst te weten wat de oorzaak ervan is. Hier zijn enkele mogelijke oorzaken van een verstopte neus¹:

• Verkoudheid, griep en andere virussen 
• Droge lucht 
• Allergieën zoals stof, hooikoorts en huidschilfers van huisdieren 
• Overgevoeligheid voor rook, parfum of uitlaatgassen 
• Hormonale veranderingen 
• Bepaalde medicijnen 

Niet vergeten: Als je bang bent dat je verstopte neus veroorzaakt wordt door iets anders dan een verkoudheid, neem dan altijd contact op met je apotheker of huisarts voordat je medicijnen start, stopt of verandert. 

Je verstopte neus vrijmaken op 10 natuurlijke manieren 

Dus hoe kom je van een verstopte neus af? Er zijn diverse medicijnen die kunnen helpen met die verstopte neus (waarbij advies van je huisarts of apotheker ook altijd van pas kan komen), maar soms kan een natuurlijk middel tegen een verstopte neus je ook helpen om je weer beter te voelen! Dus of je nu geld wilt besparen of gewoon niet naar buiten wilt als je ziek bent, probeer deze verlichtingbrengende huismiddeltjes en tips tegen een verstopte neus:  

1. Je verstopte neus stomen.

Je hoeft alleen maar heet water in een grote kom te gieten, een handdoek over je hoofd te leggen en over de stoom te hangen. De ingeademde stoom helpt snot te verdunnen en je neusholtes te openen, wat snel verlichting brengt.² 

Veiligheidswaarschuwing: Ongevallen met heet water kunnen ernstige brandwonden veroorzaken, dus zorg ervoor dat de kom op een stabiele ondergrond staat en let extra goed op als er jonge kinderen of huisdieren in de buurt zijn.³

2. Investeer in een luchtbevochtiger.

Het vocht dat door een luchtbevochtiger aan de lucht wordt toegevoegd, helpt goed bij het vrijmaken van een verstopte neus.⁴ Het kan niet alleen helpen om geïrriteerde neusholtes te kalmeren, maar kan ook je droge ogen en zere keel verlichten. 

3. Gebruik een warm kompres.

Wil je je verstopte neus vrijmaken zonder neusspray? kompressen zijn geweldig om je luchtwegen vrij te maken en druk te verlichten – deze keer van de buitenkant.⁵ Maak simpelweg een washandje nat met warm water en leg dit over je neus. Het is een van de meest kalmerende dingen om te doen bij een verstopte neus, en het kost niet veel tijd of energie. 

4. Genoeg drinken.

Van het verzachten van een zere keel tot het voorkomen van uitdroging en zelfs het helpen verminderen van een verstopte neus – gehydrateerd blijven is belangrijker dan ooit als je je niet lekker voelt.⁶ Water is het beste, maar sap, thee met honing en citroen, of sportdrankjes zullen ook je dorst lessen.  

5. Goed eten.

Houd het simpel en kies voedzaam eten om je lichaam de nodige vitamines en mineralen te geven. Smoothies boordevol fruit geven je lichaam een ​​vitamine-boost, terwijl stevige soepen kunnen helpen om keelpijn te verzachten, die verstopte neus te verminderen en natuurlijk ook je buik te vullen. 

6. Breng geen grote veranderingen aan in je dieet.

Net als wanneer je gezond bent, kan een uitgebalanceerd en gevarieerd dieet je helpen essentiële voedingsstoffen binnen te krijgen. Zo ondersteun je je weerstand, waardoor je lichaam die verkoudheid beter kan bestrijden.⁷

7. Probeer gember.

Door de ontstekingsremmende werking is gember een geweldig natuurlijk middeltje tegen een verstopte neus.⁸ Je hoeft alleen maar een paar plakjes gemberwortel in een paar kopjes water te koken, waarna je het kunt drinken als thee of kunt gebruiken om je warme kompres in te dopen. 

8. Gebruik zout water.

Zout water is een geweldige manier om het snot in je verstopte neus vloeibaarder te maken, waardoor het gemakkelijker kan wegvloeien.⁹ Het beste is dat je alleen zout en water nodig hebt – dingen die je vast al in huis hebt. 

9. Ga niet naar buiten in de kou.

Koude lucht kan je verstopte neus verergeren. Je lichaam reageert op koude, droge lucht door meer slijmafscheiding op te wekken.¹⁰ Als je neus verstopt zit, is meer slijm het laatste wat je nodig hebt! 

10. Rust goed uit.

Slaap en rust kunnen je lichaam helpen sneller te herstellen van een verkoudheid.¹¹ Luister naar je lichaam – het zal je vast goed doen om even pauze te nemen van het drukke dagelijkse leven. Zie je verstopte neus als een kans om zoveel mogelijk uit te rusten en te ontspannen. Het kan ook helpen om je hoofd iets hoger te houden. 

Wanneer zoek je professionele tips tegen een verstopte neus? 

Weten wat helpt tegen een verstopte neus is een goed begin, maar in sommige gevallen kan een verstopte neus een teken zijn van iets ernstigers dan een verkoudheid. Als een of meer van de volgende punten van toepassing zijn, win dan professioneel medisch advies in over wat te doen bij een verstopte neus: 

• Je neus is continu verstopt gedurende meer dan 5 dagen. 
• Je hebt moeite met ademhalen (dit geldt voor ademen door je mond of neus). 
• Je merkt nieuwe of aanvullende symptomen op, waaronder groen slijm of een beklemmend gevoel op de borst. 
• Je hebt pijn in je hoofd of oren. 
• Je hebt koorts. 

Het is heel natuurlijk om een beetje medelijden met jezelf te hebben als je een verstopte neus hebt. Maar door te weten wat te doen tegen een verstopte neus kun je jezelf ondersteunen, ook als je je helemaal niet lekker voelt. En nu je de beste huismiddeltjes kent om je verstopte neus vrij te maken zonder neusspray, ben je zo weer de oude! 

Bronnen: 

¹Ik heb lange tijd of vaak een verstopte neus of loopneus, Thuisarts.nl

²Ik ben verkouden, Thuisarts.nl

³Effectiveness of steam inhalation and nasal irrigation for chronic or recurrent sinus symptoms in primary care: a pragmatic randomized controlled trial

⁴Effectiveness of humidification, National Library of Medicine

⁵10 tips for getting rid of a stuffy nose, Medical News Today 

⁶Colds, coughs and ear infections in children, NHS 

⁷Hoe zorg je voor een goede weerstand?, Voedingscentrum

⁸Ginger extract versus Loratadine in the treatment of allergic rhinitis: a randomized controlled trial, BMC Complementary Medicine and Therapies

⁹Verkoudheid, KNO

¹⁰Loopneus, Gezondheidsplein

¹¹‘Managing your condition’, Colds and Nasal Congestion, Notting Area Prescribing Committee, NHS