Perché mi sudano le mani? Ecco i rimedi per le mani sudate

Sudare è un fenomeno completamente naturale, tuttavia avere le mani troppo sudate può essere sgradevole e causare imbarazzo. Che si tratti di sudore improvviso per via di un evento stressante o di iperidrosi alle mani, è importante capire le cause dietro questo problema e cosa fare per le mani sudate.

Se ti stai chiedendo “Perché mi sudano le mani?”, continua la lettura di questo articolo. Spiegheremo le cause delle mani che sudano, cos’è l’iperidrosi palmare e i rimedi alle mani sudate, così potrai smettere di preoccuparti di questo problema.  

Sudore alle mani: le cause più comuni

È fondamentale capire cosa porta ad avere le mani sudate e le cause dietro questo problema per poter trovare il giusto rimedio. Che si tratti di un problema occasionale o costante, ci sono moltissimi rimedi per le mani sudate, ma prima vediamo perché sudano le mani.¹

• Stati emotivi. Essere nervosi, imbarazzati, spaventati o arrabbiati può portare ad avere le mani sudate. Il sudore è la reazione naturale del corpo che prova a raffreddarsi durante questi stress emotivi.² 
• Temperatura. Il caldo è probabilmente la causa principale delle mani sudate. Un aumento della temperatura corporea (qualsiasi sia la ragione) ci porta, infatti, a sudare, perché il corpo cerca di raffreddarsi proprio attraverso il sudore.  
• Determinate patologie mediche. Dietro la sudorazione alle mani potrebbe celarsi un disturbo o una malattia di cui non sei a conoscenza. Chiedi il parere del medico se il tuo sudore alle mani ti preoccupa.

È importante rivolgersi al medico se le mani che sudano e le cause associate a questo problema ti preoccupano. Potrebbe infatti trattarsi di iperidrosi palmare, di cui discutiamo nel paragrafo che segue.

Iperidrosi alle mani: di cosa si tratta?

L’iperidrosi è una sudorazione eccessiva che non ha alcuna correlazione con l’esercizio fisico o il caldo.³ È un disturbo che, oltre a causare forte imbarazzo e ansia a chi ne soffre, può interrompere le normali attività quotidiane. In casi normali la sudorazione è necessaria per regolare la temperatura corporea. Gli stimoli nervosi che originano dal sistema simpatico si occupano di regolare la secrezione del sudore.

In alcune persone il sistema simpatico lavora a livelli molto più elevati del necessario per mantenere una temperatura corporea costante, portando questi individui a sudare di più. Questo processo è noto come iperidrosi e può manifestarsi non solo a livello palmare, ma anche facciale, ascellare o plantare. L’unico sintomo associato all’iperidrosi palmare è rappresentato dall’aumento di sudorazione dei palmi, che può far ritrovare chi ne soffre con mani bagnate e gocciolanti.  

Rimedi per le mani sudate 

Una volta scoperto cosa causa le mani sudate, puoi iniziare a cercare la soluzione adatta. Fortunatamente, l’iperidrosi palmare può essere risolta in modo facile e sapere come agire può rivelarsi utile, soprattutto se il problema si presenta quasi all’improvviso. 

Tra i rimedi per l’iperidrosi palmare, ci sono⁴: 

• Antitraspiranti: questi agiscono sulle ghiandole sudoripare per ridurre il sudore. Per l’iperidrosi palmare si può utilizzare una soluzione a base di cloruro di alluminio, meglio se prima di andare a dormire, così da lasciarla agire e assorbire tutta la notte. 
• Ionoforesi⁵: questa tecnica di elettroterapia funziona somministrando un farmaco nella cute attraverso l’uso di elettrodi. È un trattamento in grado di bloccare la sudorazione per quattro settimane circa.  
• Iniezioni di botox⁶: la tossina botulinica tramite iniezione potrebbe risolvere il problema dell’iperidrosi. Fatta per un periodo di tempo limitato, va ad agire sui recettori che controllano le ghiandole sudoripare. Naturalmente, è necessario consultare un medico per valutare qualsiasi tipo di controindicazione. 
• Psicoterapia: se l’iperidrosi è causata da stati di stress o ansia, la psicoterapia potrebbe aiutare nel ridurre il problema e migliorare la qualità di vita dell’individuo che ne soffre.  
• Trattamento chirurgico⁷: come ultima spiaggia c’è la chirurgia, che consiste in un intervento mini invasivo per diminuire gli impulsi delle ghiandole sudoripare.

Ovviamente, per qualsiasi tipo di trattamento e per individuare quello più adatto a te è sempre meglio rivolgersi al proprio medico di fiducia, che sicuramente saprà consigliare la terapia più adatta alle tue esigenze contro il sudore delle mani. 

Sudorazione mani: rimedi naturali

Una volta capito cosa causa il tuo sudore alle mani, puoi passare ai rimedi. Per una normale sudorazione delle mani, i rimedi saranno diversi da quelli per l’iperidrosi.

Se dopo aver consultato il medico sai di poter escludere l’iperidrosi alle mani, allora con molta probabilità si tratta di un sudore risolvibile con rimedi meno invasivi o casalinghi.

Se sei poco incline ai rimedi medici, allora potresti provare dei rimedi casalinghi per provare a risolvere questo fastidioso disturbo e tornare a vivere una vita socialmente attiva.

Per le mani che sudano, i rimedi che seguono dovrebbero aiutare: 

• Fai dei respiri profondi. Se i tuoi palmi iniziano a sudare per via di stress o ansia, prova ad abbassare i tuoi livelli di stress con il seguente esercizio. 
  • Siediti o stenditi in un ambiente confortevole, con i piedi appoggiati a terra. 
  • Ispira dolcemente attraverso il naso, contando fino a cinque. 
  • Espira dalla bocca, contando di nuovo fino a cinque. 
  • Ripeti finché lo ritieni necessario.
• Usa un antitraspirante. Gli antitraspiranti sono tra i rimedi per le mani sudate più semplici ed efficaci. Possono essere acquistati in farmacia o in negozi specializzati e applicati direttamente sull’area interessata.⁴

• Indossa capi leggeri e traspiranti.⁴ Un innalzamento della temperatura corporea porta a sudare. Togli la giacca, allenta la cravatta e vai alla ricerca di aria fresca. Fai il possibile per rinfrescare il corpo ed evitare il sudore alle mani.
• Limita l’assunzione di alcool e cibi piccanti. Mangiare piccante o bere alcolici può solo peggiorare il livello di sudorazione.⁵

Se hai le mani sudate a causa di iperidrosi, allora sarebbe il caso di rivolgersi a uno specialista. Per l’iperidrosi palmare i rimedi che seguono sono tra quelli consigliati a livello medico⁶: 

• Antitraspiranti o farmaci con prescrizione medica. Agiscono sulle ghiandole sudoripare per ridurre il sudore. Per l’iperidrosi palmare si può utilizzare una soluzione a base di cloruro di alluminio, meglio se prima di andare a dormire, così da lasciarla agire e assorbire tutta la notte. 
• Ionoforesi. Questa tecnica di elettroterapia funziona somministrando un farmaco nella cute attraverso l’uso di elettrodi. È un trattamento in grado di bloccare la sudorazione per quattro settimane circa.  
• Iniezioni di botox. La tossina botulinica tramite iniezione potrebbe risolvere il problema dell’iperidrosi. Fatta per un periodo di tempo limitato, va ad agire sui recettori che controllano le ghiandole sudoripare. Naturalmente, è necessario consultare un medico per valutare qualsiasi tipo di controindicazione. 
• Trattamento chirurgico. Come ultima spiaggia c’è la chirurgia, che consiste in un intervento mini invasivo per diminuire gli impulsi delle ghiandole sudoripare.

Stringersi la mano è diventato un gesto meno comune dopo la pandemia di COVID-19, perché le persone sono più consapevoli della facilità con cui virus e batteri possono diffondersi attraverso il contatto fisico. All'apice della pandemia, le linee guida sulla salute pubblica hanno enfatizzato il distanziamento sociale e l'igiene delle mani, portando molti a sostituire le strette di mano con alternative come pugni, tocchi di gomito o semplicemente un cenno del capo. Anche se le restrizioni si sono allentate, l'abitudine di evitare il contatto ravvicinato è persistita per molti. Le preoccupazioni per lo spazio personale e l'igiene hanno rimodellato le norme sociali, rendendo le persone più caute nei confronti dei saluti fisici, sia in contesti personali che professionali. 

Speriamo di aver dipanato alcuni tuoi dubbi e di aver risposto a domande come: perché sudano le mani e cosa fare per le mani sudate? Che si tratti di una lotta quotidiana contro il sudore delle mani o di un disturbo occasionale causato da una situazione stressante, puoi evitare l’iperidrosi palmare o il semplice sudore alle mani seguendo i consigli del tuo medico o applicando i nostri consigli.  

*I consigli contenuti in questo articolo non sostituiscono il parere medico. 

Fonti: 

¹ Centro Medico Effe - Mani sudate: cause
² Humanitas, Sudorazione 
3 Humanitas- Iperidrosi
   Policlinico Campus Biomedico - Iperidrosi palmare: intervento
⁴ ospedale Bambino Gesù, Iperidrosi e disidrosi
⁵ Humanitas, Iperidrosi: cosa fare contro le mani sudate?
⁶ Manuale MSD, Sudorazione eccessiva

Altre fonti: 

National Library of Medicine - Palmar hyperhidrosis