Einfache Hausmittel für trockene Augen 

Deine Augen brennen, jucken, sind rot, ermüdet oder fühlen sich einfach unangenehm an? Wenn sich deine Augen trocken anfühlen, kann es sein, dass sie nicht genug Feuchtigkeit haben.  

Du fragst dich vielleicht: „Was hilft bei trockenen Augen?“ und „Warum sind meine Augen so trocken?“ – trockene, brennende Augen können verschiedene Ursachen haben, wie etwa Allergien. Manche Allergien führen dazu, dass sich deine Augen trocken anfühlen; während andere zu tränenden Augen führen können – aber das ist ein anderes Thema! Trockenheit kann auch alters- oder krankheitsbedingt sein, und durch Tragen von Kontaktlinsen, Bildschirmarbeit, Wind, oder Kälte verstärkt werden.^1,2,5

Unsere Augen sind empfindlich und daher ist es gut zu wissen, wie du deine gereizten Augen selbst beruhigen kannst. Hausmittel gegen trockene Augen sind auf jeden Fall einen Versuch wert! Entdecke, wie dir unsere sanften Hausmittel für trockene Augenlider und Augen Linderung verschaffen können – ohne dass du dafür zur Apotheke laufen musst. 

Von einfachen Änderungen deiner Gewohnheiten bis hin zu Behandlungen von trockenen Augen mit Hausmitteln – hier findest du alles, was du brauchst. Wenn du keine Lust mehr hast, dich mit brennenden Augen herumzuschlagen, dann lies weiter, und erfahre, wie du dem vorbeugen und trockene Augen verhindern kannst. Also, weiter zu unseren Tipps und Hausmitteln gegen trockene, juckende Augenlider. 

Warum habe ich trockene Augen? Tipps zur Vorbeugung trockener Augen 

Bevor du erfährst, was du mit Hausmitteln gegen trockene Augen tun kannst, fragst du dich vielleicht, ob es Wege gibt, ihr Austrocknen schon von vornherein zu vermeiden. Und ja, es gibt einige Dinge, die du in deinem Alltag ausprobieren kannst, um trockene Augen zu vermeiden. Hier sind unsere besten Tipps, damit deine Augen gut befeuchtet bleiben: 

• Vermeide das Rauchen. Rauchen kann trockenen Augen verursachen, da Rauch- und Zigarettenpartikel die Augen reizen und austrocknen können.^1,5 
• Beschränke deine Bildschirmzeit. Wusstest du, dass lange Bildschirmnutzung zu trockenen Augen führen kann, da er die Augen überanstrengt und den Lidschlag beeinflusst? Um trockene Augen durch Bildschirmarbeit zu vermeiden, solltest du die „20-6-20-Regel“ anwenden, wenn du digitale Geräte verwendest. Schaue alle 20 Minuten vom Bildschirm weg, und lenke den Blick ca. 20 Sekunden lang auf ein Objekt, dass sich ca. 6 m weit entfernt befindet. Auch eine Brille, die blaues Licht ausfiltert, kann helfen.⁴ 
• Sorge für ausreichend Schlaf. Eine schlechte Schlafqualität kann zu trockenen Augen führen, da sie die Tränenproduktion vermindert. Versuche, genug Schlaf zu bekommen, damit du nicht mit trockenen Augen aufwachst! ⁴ 
• Vermeide es, lange Zeit Wind, trockener Luft und Klimaanlagen ausgesetzt zu sein. Diese können das Risiko für trockene Augen erhöhen, da sie dazu führen, dass die Tränen zu schnell verdunsten, bevor sie sich erneuern können. Die verringerte Tränenflüssigkeit kann dann zu trockenen Augen führen.^1,2,5 

Diese einfachen Tipps sollten dir helfen, deine Augen gut befeuchtet zu halten. Aber wenn sie nicht ausreichen und du immer noch mit trockenen Augen zu kämpfen hast, dann mach dir keine Sorgen – wir haben Hausmittel gegen trockene und juckende Augen für dich vorbereitet. Lies weiter und erfahre, was wirklich bei trockenen Augen hilft! 

Einfache Hausmittel gegen trockene Augen 

Es gibt ein paar Dinge, die du zuhause tun kannst, um deine Augen zu befeuchten und trockene Augen zu lindern. Hier ist unsere Liste mit einfachen Hausmitteln gegen trockene Augen: 

1. Augenhygiene 

Ein einfaches Hausmittel gegen trockene Augen ist eine gute Augenhygiene mit Wasser. Wasche deine Lider regelmäßig mit Wasser, um Bakterienaufbau zu vermeiden. Massiere das geschlossene Auge am Wimpernkranz sanft mit kaltem bis lauwarmem Wasser. 

Du kannst auch einen milden Hautreiniger oder Babyshampoo verwenden, aber achte nur darauf, dass du es wieder gründlich mit klarem Wasser abspülst. 

Denke außerdem immer daran, dass du jeden Abend alle Make-up-Spuren gut von deinen Augen abschminkst. 

2. Warme Kompressen 

Wenn du speziell für juckende und trockenen Augen Hausmittel suchst, ist eine warme Kompresse ein wirksames Mittel, um Symptome wie Schmerzen und Schwellungen zu lindern.⁵ Befeuchte einen sauberen Waschlappen mit warmem Wasser, wringe ihn aus und lege ihn auf deine geschlossenen Augen. Behalte ihn sanft für ein bis fünf Minuten auf deinen Augen. Wenn er abgekühlt ist, dann kannst du ihn wieder mit sauberem, warmem Wasser befeuchten. 

3. Kalte Kompressen 

Eine kalte Kompresse kann trockene, brennende Augen, sowie trockene Augenlider lindern. Hausmittel wie dieses können deine Augen befeuchten und gleichzeitig erfrischen. Befeuchte einen Waschlappen mit kühlem Wasser und halte ihn sanft an deine geschlossenen Augenlider. Das kann helfen, Schwellungen, Rötungen, Juckreiz, Schmerzen und Trockenheit zu lindern.⁷

4. Trinke ausreichend Wasser 

Flüssigkeitsmangel kann zu Trockenheit der Schleimhäute führen, zu denen auch die Bindehaut deiner Augen gehört. Deshalb ist es wichtig, dass du viel Wasser trinkst, um die Symptome von trockenen Augen zu lindern.¹Wenn du über den Tag verteilt acht Gläser Wasser trinkst, trägst du dazu bei, dass deine Augen befeuchtet bleiben. Wassermelone und Gurke sind Lebensmittel mit hohem Wassergehalt, also snacke zwischendurch, um dir und deinen Augen etwas Gutes zu tun.³

5. Verwende einen Luftbefeuchter 

Auch trockene Luft von Heizungen und Klimaanlagen kann die Ursache für trockene Augen sein. Verwende einen Luftbefeuchter, oder stell einen Topf mit Wasser neben den Heizkörper, um die Luftfeuchtigkeit zu erhöhen. Das kann helfen, die Luftqualität zu verbessern, da sie feucht gehalten wird.² Dieser Tipp ist besonders hilfreich, wenn du nachts trockene Augen hast. 

6. Das einfachste Hausmittel gegen trockene Augen: Blinzeln! 

Schließen wir mit dem einfachsten Hausmittel gegen trockene Augen ab: Dem Blinzeln! Wenn wir lange vor dem Computer sitzen, blinzeln wir weniger-Das kann dazu führen, dass die Augen brennen und austrocknen. Am besten ist es also, regelmäßige Pausen einzulegen, in denen du die Augen vollständig schließt und deine Lider sanft zusammendrückst.^2,5

Wann solltest du dich an deine Hausarztpraxis wenden? 

Wenn die Beschwerden anhalten, solltest du deinen Hausarztpraxis oder eine Apotheke konsultieren. Dort können dir Augentropfen oder Behandlungen empfohlen werden, um deine Beschwerden zu lindern. Halte dich bei der Anwendung immer an die Anweisungen.^2,5 Hole dir auch ärztliche Beratung, wenn sich die Form deiner Augenlider verändert oder die trockenen Augen länger als eine Woche Probleme bereiten. Bitte um einen dringenden Termin, wenn du Probleme mit deiner Sehkraft hast. 

Da hast du es! Einfache natürliche Heilmittel gegen trockene Augen, die du zuhause ausprobieren kannst. Mit diesen Tipps und Hausmitteln können trockene Augen bald der Vergangenheit angehören! 

Quellen: 

^{1 Berufsverband der Augenärzte Deutschlands}

^{2 Öffentliches Gesundheitsportal Österreichs, gesundheit.gv.at, Trockenes Auge} 

^{3 Verbraucherportal Bayern, „Was ist dran am richtigen Trinken?“ Die Bedeutung des Trinkens für die menschliche Ernährung}  

^{4 Kuratorium Gutes Sehen (KGS) e.V., Blaulichtfilter-Brille}

^{5 Bundesministerium für Gesundheit, Gesund.Bund}

^{6 Universitätsklinikum Freiburg, Worauf entzündete Augenlider hindeuten}

^{7 Medical News Today, “Can a cold compress help the eyes?”}