![Grünkohlsalat mit weißen Bohnen und Granatapfel](/media/5fshym2e/gruenkohl-salat-tempo-website.jpg?width=690&height=250&rnd=132874867522100000&format=webp&quality=80)
Zutaten (für 2 Portionen):
- 150 g weiße Bohnen
- 1 Zwiebel
- 2 Knoblauchzehe
- 300 g junger Grünkohl
- 5 EL Olivenöl
- 1 Granatapfel
- 2 EL Walnusskerne
- einige Zweige Petersilie
- 1 rote Chilischote
- 3 EL Granatapfelsirup
- Salz
- frisch gemahlener Pfeffer
Zubereitung:
- Bohnen über Nacht in kaltem Wasser einweichen und abgießen. In einem Topf nach Packungsanweisung ca. 45 Minuten kochen und abschütten.
- Backofen auf 180 Grad Umluft (200 Grad Ober-/ Unterhitze) vorheizen.
- Zwiebel und Knoblauch abziehen, 1 Knoblauchzehe fein würfeln und die Zwiebel in feine Spalten schneiden.
- Grünkohl waschen, putzen, mit 3 EL Olivenöl und Knoblauchwürfeln marinieren. Auf einem Backblech verteilen und im vorgeheizten Ofen ca. 10 Minuten rösten.
- Granatapfelkerne ausbrechen. Walnüsse grob hacken und in einer beschichteten Pfanne goldgelb rösten.
- Petersilie und Chilischote waschen und abtropfen lassen. Petersilie hacken, Chilischote halbieren, von den Kernen befreien und in feine Ringe schneiden.
- 1 EL Bohnen mit übrigem Olivenöl, restlichem Knoblauch und Granatapfelsirup pürieren und mit Salz und Pfeffer abschmecken.
- Grünkohl in eine große Schüssel geben, salzen und mit den restlichen Bohnen, Zwiebeln, Petersilie und Chili vermengen.
- Salat auf einer großen Platte verteilen, mit Walnüssen und Granatapfelkernen bestreuen und mit dem Dressing beträufelt servieren.
Tipp
Tipp: Serviert euren Salat warm oder kalt mit feuriger Chorizo.
Zubereitungszeit: 55 Minuten
Schwierigkeitsgrad: einfach
pro Portion: 712 kcal
Eiweiß: 22g
Fett: 38 g
Kohlenhydrate: 61 g
BE: 5
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