5 Leute fanden das hilfreich
Melde dich für unseren Tempo Newsletter an und erhalte Infos zu Aktionen, sowie Tipps zu Gesundheit, Reise und Leben.
Zutaten (für 2 Portionen)
- 40 g Quinoa
- 1 Handvoll junger Spinat
- 2 grüne Äpfel, ca. 400 g
- 1 Kiwi
- 1 Banane
- ½ Bio-Limette
- 1 TL Matchatee-Pulver
- 3 EL Kokosraspeln
Zubereitung:
- Quinoa in 200 ml Wasser abgedeckt ca. 15 Minuten kochen und auskühlen lassen. Spinat und Äpfel waschen, abtropfen lassen, Spinat putzen und Äpfel vom Kerngehäuse befreien.
- Kiwi und Banane schälen und in Stücke schneiden. Limette heiß abspülen, trocken tupfen, Schale fein abreiben und den Saft auspressen.
- Quinoa mit Spinat, Äpfeln, Kiwi, Banane, Matchatee-Pulver und 2 EL Kokosraspeln fein pürieren, bis der Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat.
- Smoothie mit Limettensaft und -abrieb abschmecken. Smoothie auf 2 Gläser verteilen und mit übrigen Kokosraspeln und nach Wunsch mit frischem Obst garniert servieren.
Tipp
Verfeinere Deinen Smoothie mit etwas Vanille oder geriebener Tonkabohne.
Zubereitungszeit: 30 Minuten
Schwierigkeitsgrad: einfach
pro Portion: 297 kcal
Eiweiß: 4 g
Fett: 10 g
Kohlenhydrate: 41 g
BE: 3,5
Ähnliche Artikel
Knödelfries mit Rotkohlsalat und Orange
Leckere Knödelfries mit Rotkohlsalat und Orange!
Cheesecake-Bratbirne mit Zimt, Mandel und Ingwer
Cheesecake-Bratbirne mit Zimt, Mandel und Ingwer - ein echter Hingucker.
Knoblauch-Brötchen mit Fichtennadel-Quark
Herhafte Knoblauch-Brötchen mit Fichtennadel-Quark.
Kürbis-Apfel-Waffeln mit Zimtcreme
Süße Kürbis-Apfel-Waffeln mit Zimtcreme.
Hygiene am Arbeitsplatz: Warum Sauberkeit und Ordnung am Arbeitsplatz wichtig sind
Sauberkeit und Ordnung am Arbeitsplatz sollten immer an erster Stelle stehen. Lies unsere Tipps für eine gute Hygiene am Arbeitsplatz und mehr.
Meditation für Kinder: Geführte Kindermeditationen zum Ausprobieren
Eine Kindermeditation kann den Kleinen dabei helfen Ruhe zu finden und Emotionen besser zu verarbeiten. Lies hier mehr über die Meditation mit Kindern.
