6 Hausmittel, um eine Erkältung in der Schwangerschaft zu bekämpfen

Während einer Erkältung kann man sich schnell schlapp und erschöpft fühlen und ähnliches gilt oft für eine Schwangerschaft. Erkältungssymptome können daher während dieser Zeit besonders unangenehm und belastend sein. Es gibt so viele Dinge, an die man denken muss, wenn man sich auf die Ankunft eines Babys vorbereitet, da kann man auf eine Erkältung während der Schwangerschaft wirklich liebend gerne verzichten!

Es besteht jedoch kein Grund zur Panik, denn wir sind für dich da. In unseren Top-Tipps zum Thema Erkältung bei Schwangerschaft beantworten wir Fragen wie: „Was tun bei Erkältung in der Schwangerschaft?“ und „Ist eine Erkältung in der Schwangerschaft gefährlich fürs Baby?“.

So vermeidest du eine Erkältung während der Schwangerschaft 

Niemand leidet gerne an einer Erkältung in der Schwangerschaft. Was tun, wenn es dich aber doch erwischt? Hier findest du Antworten auf die Frage: „Was tun bei Erkältung in der Schwangerschaft?“:

• Gönn dir viel Ruhe. Sorge dafür, dass du genügend Schlaf bekommst – und wenn möglich – stärke dein Immunsystem¹, um dich vor weiteren Erkältungskeimen zu schützen. 
• Sei gründlich beim Händewaschen. Regelmäßiges Händewaschen ist der Schlüssel zum eigenen Schutz. Händewaschen kann dich vor 1 von 5 Atemwegsinfektionen wie Erkältungs- und Grippeviren sowie 1 von 3 Durchfallerkrankungen schützen.²
• Achte darauf, dein Gesicht nicht mit ungewaschenen Händen zu berühren. Egal, ob du das Bedürfnis verspürst, eine lose Haarsträhne aus deinem Gesicht zu bürsten oder Juckreiz verspürst, achte darauf keine Keime in dein Gesicht zu bringen. Daher empfiehlt es sich eine kleine Packung antibakterieller Tücher oder eine Flasche Händedesinfektionsmittel mitzunehmen, wenn du unterwegs bist. 
• Vermeide nach Möglichkeit den Umgang mit erkrankten Menschen. Natürlich ist der soziale Umgang wichtig für unsere geistige Gesundheit³, wir können aber unsere körperliche Gesundheit schützen, indem wir die Zeit begrenzen, die wir mit Personen, die an einer ansteckenden Infektion, wie zum Beispiel einer Erkältung leiden. Orte an denen sich viele Personen aufhalten werden leicht zur Infektionsquelle von Erkältungskrankheiten. Wenn du vorhast dich mit einer Gruppe zu treffen, warum vereinbarst du das Treffen nicht einfach an der frischen Luft? 
• Stress reduzieren. Stress kann während der Erkältung bei einer Schwangerschaft eine Reihe unerwünschter Nebenwirkungen verursachen und auch die Wahrscheinlichkeit erhöhen, während der Schwangerschaft eine Erkältung zu bekommen.⁴ Zögere nicht um Hilfe zu bitten, um deine Arbeitslast zu verringern und Stress zu reduzieren. 
• Gesund essen. Eine ausgewogene Ernährung sollte von jedem angestrebt werden, ob schwanger oder nicht.⁵ Eine gesunde Ernährung stellt sicher, dass du die richtigen Vitamine und Mineralstoffe zu dir nimmst, um dein Immunsystem zu stärken und deinem Körper zu helfen, eine Erkältung vorzubeugen.⁵ 
• Informiere dich über tägliche Vitamin- und Mineralstoffpräparate. Selbst bei einer ausgewogenen Ernährung benötigen unsere Körper manchmal einen kleinen Boost, um uns bestmöglich zu versorgen – besonders während der Schwangerschaft. Es kann also vorteilhaft sein, während der Schwangerschaft zusätzlich Nahrungsergänzungsmittel wie Folsäure und Vitamin D einzunehmen.¹⁴,¹⁵ Kontaktiere vor der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln immer zuerst deine Hebamme oder eine Apotheke, und folge ihrem professionellen Rat. 
• Bleibe aktiv und trainiere mit Vorsicht. Um einen gesunden Lebensstil zu führen, ist es wichtig, sicherzustellen, dass du regelmäßig Sport treibst. Während einige Dinge während der Schwangerschaft tabu sein können, gibt es auch viele sichere Optionen, mit denen du deine tägliche Bewegung bekommen kannst. Laut dem Bundesministerium für Gesundheit ist ausreichend Bewegung wichtig für Mutter und Kind, weshalb die meisten sportlichen Aktivitäten sich positiv auswirken.⁶

Diese Maßnahmen helfen dir nicht nur eine Erkältung während der Schwangerschaft vorzubeugen, sie helfen dir auch, die Übertragung von Keimen auf andere zu stoppen – und es wird dir schnell besser gehen. 

Natürliche Hausmittel gegen Erkältung in der Schwangerschaft 

Es ist immer nützlich zu wissen, wie man sich schützt, aber manchmal passiert das Unvermeidliche trotzdem. Wenn du dir eine Erkältung eingefangen hast, mach dir keine Sorgen, es gibt viele Erkältungsmittel, die auch für Schwangere geeignet sind.

Denke aber immer daran zunächst deinen Arzt oder Ärztin zu konsultieren, bevor du ein Medikament einnimmst, und dich beraten zu lassen, solltest du Bedenken haben.

Hier sind vier der besten natürlichen Hausmittel gegen Erkältung in der Schwangerschaft:

• Gönne dir viel Ruhe. Schwanger zu sein ist Grund genug, sich auszuruhen, aber eine Erkältung macht es noch wichtiger. Auf diese Weise hat dein Körper die besten Chancen, mit einer Erkältung fertig zu werden, damit du dich schneller besser fühlst.¹
• Nimm genügend Flüssigkeit zu dir. Auch dies ist, wie Ruhe, jederzeit wichtig, aber umso mehr, wenn du mit einer Erkältung und Schwangerschaft zu kämpfen hast. Wenn du in der Schwangerschaft unter einer Erkältung leidest, solltest du außerdem reichlich Flüssigkeit zu dir nehmen. Eine ausreichende Flüssigkeitszufuhr hilft nicht nur deinem Immunsystem, effektiv zu arbeiten, sondern kann auch Symptome wie verstopfte Nase und Kopfschmerzen lindern.⁷
• Nimm Vitamin C und Zink zu dir. Beim Thema Erkältung und Schwangerschaft sind Zink und Vitamin C besonders wichtig. Um die Erkältung zu bekämpfen, musst du deinen Körper so gut wie möglich unterstützen, und Zink und Vitamin C spielen dabei eine Schlüsselrolle. Probiere Eier, Joghurt und Haferflocken für Zink und Orangen, Beeren und Brokkoli für Vitamin C.⁸ Dann gibt es natürlich auch noch Nahrungsergänzungsmittel – bespreche dich einfach deinen Arzt oder deine Ärztin, wenn du während der Schwangerschaft etwas Neues einnehmen möchtest.

• Versuche es mit Honig und Zitrone. Als Hausmittel für Erkältung in der Schwangerschaft, können Honig und Zitrone etwas Linderung bei Hustensymptomen verschaffen. Honig ist eine großartige Quelle für Antioxidantien und besitzt zudem antibakterielle und antimykotische Eigenschaften.⁹ Zitronen sind nicht nur eine ausgezeichnete Quelle für Vitamin C, sondern haben auch entgiftende Qualitäten.¹⁰,¹¹ Die Kombination aus Honig und Zitrone mit heißem Wasser enthält nicht nur viele gesundheitliche Vorteile, sondern hilft auch, Halsschmerzen zu lindern. 

• Gurgeln mit etwas Salzwasser. Salzwasser ist eine großartige Möglichkeit, Halsschmerzen zu lindern¹¹ und kann auch verwendet werden, um eine verstopfte Nase zu reinigen. Salzwasser hilft die Atemwege zu befreien und sich in kürzester Zeit besser zu fühlen. 
• Investiere in einen Luftbefeuchter. Dies ist nicht nur eine völlig sichere und natürliche Methode zur Behandlung einer Erkältung während der Schwangerschaft, sondern auch gut für die Luft zu Hause. Das Hinzufügen von Feuchtigkeit zu trockener Luft kann helfen, verstopfte Atemwege zu befreien, Halsschmerzen zu lindern und vieles mehr.¹²

Ist eine Erkältung in der Schwangerschaft gefährlich fürs Baby?

Ab wann solltest du einen Arzt oder eine Ärztin aufsuchen, wenn du krank bist? Pauschal gibt es dafür keine Antwort, denn bei dir kann es anders sein als bei anderen Schwangeren. Gründe für einen Arztbesuch sind aber beispielsweise ein schnell steigendes oder langanhaltendes Fieber. Abgeschlagenheit und Appetitlosigkeit, die über einen längeren Zeitraum andauern, sind ebenfalls Gründe für einen Arztbesuch, da sonst die ausreichende Flüssigkeits- und Nahrungsaufnahme deines Babys gefährdet sein könnte. Du als werdende Mutter solltest hier auf deinen Bauch hören und auf dein individuelles Befinden achten.

Mit diesen Tipps weißt du nun, was du tun kannst, um einer Erkältung während der Schwangerschaft vorzubeugen oder sie richtig und nachhaltig zu behandeln und hast eine Auswahl an natürlichen Hausmitteln für die Schwangerschaft. Erkältungen können so schnell gelindert werden.

Quellen:

¹ Ärztliches Journal, Wie Schlaf das Immunsystem stärkt

² Bundeszentrale für gesundheitliche Aufklärung, Händewaschen

³ Gesundheitsstadt Berlin

⁴ Spiegel.de, Training gegen Erkältungen

⁵ Apotheken-Umschau, Ernährung: Was bei einer Erkältung essen?

⁶ Bundesministerium für Gesundheit, Was ist in der Schwangerschaft erlaubt und was nicht?

⁷ Stiftung Gesundheitswissen, Mutti oder Medizin: Helfen Hausmittel bei Erkältung?

⁸ Pharmazeutische Zeitung, Bei Erkältung Vitamin C und Zink

⁹ Deine Apotheke, Hausmittel Honig bei kindlichem Husten

¹⁰ Pharmazie in unserer Zeit Vol. 27, Issue 4, Aktueller Kenntnisstand zum Metabolismus von Flavonoiden

¹¹ Netdoktor.de, Gurgeln

¹² Focus.de, Studie: Feuchte Luft schwächte Grippeviren

¹³ Zeitschrift für Ernährungswissenschaft, Vol. 25 Issue 1, Antioxidant properties of citrus fruit peels

¹⁴ Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), Handlungsempfehlungen - Ernährung in der Schwangerschaft

¹⁵ Deutsche Gesellschaft für Ernährung (DGE), Vitamin D