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Litigare fa bene alla coppia? Ecco come risolvere i litigi di coppia in modo costruttivo
Hai litigato di nuovo con il tuo partner? Magari si trattava di una piccola incomprensione, che però ha subito un’escalation, trasformandosi in un pesante litigio. Gestire i conflitti di coppia non è mai una cosa piacevole, perché in realtà non vorremmo mai discutere con la persona che amiamo.
La psicologa e ricercatrice esperta in conflitti sociali Patrizia Catellani ci spiega perché nella coppia si tende a litigare spesso, come affrontare i litigi e come gestire un rapporto di coppia conflittuale.
Discutere con il partner fa parte di qualunque relazione di coppia
"Quando due persone trascorrono molto tempo insieme, litigi, discussioni o conflitti possono capitare. Litigare con il partner è normale di tanto in tanto e avere una discussione non significa che ci sia qualcosa di sbagliato nella relazione. Tuttavia, discussioni molto frequenti e litigi nella coppia potrebbero seriamente danneggiare la relazione”, afferma Patrizia Catellani.
Nonostante questo, evitare del tutto i conflitti è sbagliato. “Quando sopprimiamo i conflitti, non comunichiamo le nostre emozioni e non affrontiamo i problemi, rischiando di danneggiare la nostra relazione” spiega la nostra esperta.
La comunicazione è fondamentale nella gestione dei conflitti di coppia
Dalle discussioni sulla preparazione della cena alle decisioni importanti, ogni conflitto ha bisogno di una buona comunicazione tra le parti coinvolte per essere risolto correttamente ed equamente per entrambi.
“Per sapere come risolvere i conflitti di coppia in modo costruttivo, prima di tutto devi essere capace di affrontare apertamente il problema in questione, ma non solo. Spesso, devi scavare più a fondo per identificare la vera causa del conflitto,” continua Patrizia Catellani. I suggerimenti che seguono possono aiutarti a farlo.
- Riconosci, condivi e rispetta le tue emozioni. Quando discutiamo con una persona che ci è molto vicina, entrano quasi sempre in gioco emozioni forti. È essenziale riconoscerle e comunicarle al partner. Inoltre, entrambi le parti dovrebbero sforzarsi di accettare le emozioni dell’altro senza esprimere giudizi. “Quando riconosciamo le emozioni dietro alle parole e alle azioni della persona amata, possiamo capire meglio la ragione che ha innescato il conflitto”, aggiunge la nostra esperta.
- Comprendi l’altra persona. L’empatia è una parte importante di ogni relazione sana. Chi mostra empatia durante i litigi di coppia o le situazioni di conflitto ha più successo nel placare i conflitti. Patrizia Catellani consiglia: “Per risolvere i conflitti di coppia, entrambe le parti dovrebbero cercare di mettersi nei panni dell’altra persona. Se nella foga del momento riuscissimo a immaginare come ci sentiremmo nella situazione del nostro partner, vedremmo le cose più chiaramente e reagiremmo con maggiore comprensione.
- Trova una soluzione insieme al partner. Per mettere fine ai conflitti di coppia è fondamentale trovare insieme una soluzione che soddisfi entrambe le parti. Se solo una delle due parti in conflitto dovesse trovare beneficio dalla soluzione, facendo sì che l’altra ceda, il conflitto potrebbe trasformarsi in qualcosa di permanente e irrisolto. Tuttavia, le relazioni possono trarre beneficio dai conflitti che vengono risolti in modo costruttivo. “I conflitti possono aiutare una coppia a risolvere problemi, a capirsi meglio e a rendere la relazione più intima”, dice Patrizia Catellani.
Speriamo di aver dato la risposta alla domanda “litigi di coppia: come affrontarli?”. Affrontare con successo i conflitti e i litigi nella coppia può rafforzare il rapporto e aumentare l’affetto reciproco. E se sei alla ricerca di altri consigli su come risolvere i conflitti, questo articolo potrebbe fare al caso tuo.
Fonti e spunti:
https://www.ilgiornale.it/news/life/perch-litigare-fa-bene-coppia-1575932.html
https://psico.it/i-conflitti-di-coppia-problemi-miei-tuoi-o-di-tutti-e-due/2021/12/
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