Come prendersi cura di sé al meglio? Guida per una routine mattutina 

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Per molti l’umore dell’intera giornata viene stabilito dal principio, cioè dalla mattina. Questa guida spiega proprio come iniziare al meglio la giornata e partire col piede giusto grazie a una routine mattutina che aiuti a prendersi cura di sé. Dopotutto, si sa, il mattino ha l’oro in bocca, ecco perché è importante acquisire buone abitudini al mattino che ci facciano iniziare la giornata con energia e senza troppo stress. 

Continua la lettura per scoprire tutti i nostri consigli. Siamo certi che alcuni dei nostri suggerimenti facciano già parte della tua routine giornaliera, ma un ripasso non può che far bene! 

Come iniziare bene la giornata? Con una routine del mattino positiva 

Una routine mattutina ideale non dipende solo dalle azioni che decidiamo di intraprendere, ma anche da un atteggiamento positivo, che va comunque mantenuto per tutta la giornata.  

Ecco, dunque, 10 consigli utili per una routine mattutina di successo:  

1. Dedica un momento alla gratitudine. Al risveglio, ancor prima che i piedi tocchino il pavimento, fai un respiro profondo e dedica un pensiero a qualcosa (o qualcuno) per cui ti senti grato. Potrebbe trattarsi semplicemente del calore del tuo letto o del cinguettio degli uccellini fuori la tua finestra. Includere questo passaggio nella tua routine mattutina, ti permetterà di avere un atteggiamento più positivo, influendo positivamente anche sul resto della giornata.  
2. Crea un'atmosfera di benessere. Apri subito le tende e le finestre per riempire la stanza di luce naturale e aria fresca. Accendi una candela profumata o utilizza un diffusore di oli essenziali così da aggiungere delle fragranze rilassanti alla tua routine del mattino. Prendersi cura di sé passa anche attraverso piccoli gesti come questi, in grado di creare un'atmosfera serena e di benessere. E ciò non vale solo al mattino, uno spazio accogliente dona relax e ci fa sentire a nostro agio per tutta la giornata.  
3. Idrata e nutri il tuo corpo. Dopo le ore notturne di riposo, il corpo ha bisogno di idratazione ed energie. Bere un bel bicchiere d'acqua appena svegli aiuta a stimolare il metabolismo ed eliminare le tossine. È importante, poi, proseguire con una colazione sana ed equilibrata che comprenda un mix di proteine, grassi sani e carboidrati. Ad esempio dei fiocchi d’avena con frutta fresca e mandorle, oppure un bel frullato di verdure miste e semi. Nutrire nel modo giusto il proprio corpo aiuta ad aumentare i livelli di energia e la concentrazione per la giornata che ci attende. 
4. Muovi il tuo corpo (ma dolcemente). Come iniziare la giornata con energia? Includendo dell’attività motoria per aiutare a risvegliare il corpo e far scorrere il sangue nelle vene! Non è necessario fare un allenamento intenso, ma basterà una breve camminata o un po’ di stretching per notare la differenza. Aggiungi nella tua routine mattutina dell'attività motoria che faccia bene al tuo corpo e trascorrerai il resto della giornata con maggiore energia. 
5. Pratica mindfulness e meditazione. Prendersi del tempo per calmare la mente può dare un tono sereno e positivo alla giornata. Prova una meditazione guidata, degli esercizi di respirazione profonda o semplicemente siediti in assoluto silenzio per qualche minuto. Concentrati sul respiro e cerca di lasciar andare tutti i pensieri o le preoccupazioni che ti assillano. Questa pratica aiuta a ridurre lo stress e lascia un senso di calma e lucidità mentale.  
6. Fai delle affermazioni positive. La routine del mattino necessita di positività. Comincia la giornata con una sana dose di affermazioni positive. Mettiti di fronte allo specchio e recita le frasi che hanno una risonanza positiva per te. Affermazioni come "Sono capace", "Oggi sarà una splendida giornata" o "Merito solo cose belle", sono tutte un ottimo punto di partenza. Le affermazioni positive contribuiscono a rafforzare l’autostima e ad avere un atteggiamento positivo per la giornata che ci attende. Includere le affermazioni positive nella routine mattutina aiuta ad avere, inoltre, maggior cura di sé. 
7. Prenditi cura di te. Il mattino è il momento migliore per prendersi cura di sé. Fai una doccia o un bagno caldo (se ne hai il tempo). Presta attenzione alla sensazione dell'acqua sulla pelle, al profumo del docciaschiuma e alla morbidezza dell'asciugamano. Trasforma questi gesti quotidiani in un'esperienza di assoluto relax così da rendere la routine mattutina un rituale lussuoso. Inoltre, prenditi cura della tua pelle con prodotti che ti facciano sentire coccolato. Ad esempio, la carta igienica Tempo Comfort non è solo resistente ed extra lunga, ma anche delicata e morbida sulla pelle.  
8. Pianifica la tua giornata. Prendersi qualche minuto per pianificare la giornata e organizzare le attività che ci attendono aiuta a ridurre lo stress e ad aumentare la produttività. Prepara una lista di cose da fare, dai priorità alle attività in programma e fissa obiettivi chiari su ciò che vuoi ottenere. Avere un piano ti fornirà un senso di direzione e scopi precisi, aiutandoti ad avere maggiore calma e concentrazione durante la giornata.  
9. Interagisci con i tuoi cari. Che si tratti di familiari, amici o coinquilini, prenditi il tempo necessario per interagire con loro al mattino, anche solo per qualche minuto durante la colazione. Se, invece, non vivi con nessuno, invia un messaggio veloce o chiama velocemente qualcuno a cui vuoi bene. Queste interazioni donano un senso di appartenenza e supporto, e contribuiscono a migliorare l'umore e il benessere. 
10. Affronta la giornata al meglio. Una volta fuori di casa fai un respiro profondo e affronta la giornata che ti attende al meglio. La tua routine del mattino ti avrà fornito l’energia necessaria per affrontare la giornata con positività. Quindi, se ti stai dirigendo a lavoro, a scuola o all’università, o semplicemente verso le commissioni quotidiane, affronta il tutto positivamente e con un sorriso!  

Avere buone abitudini al mattino ti permette di iniziare la giornata al meglio e con tante energie. Per una perfetta routine quotidiana, gli esempi sopracitati possono contribuire a migliorare l’umore e permettono a chiunque di prendersi cura di sé e partire con il piede giusto. Condividi questi suggerimenti con i tuoi cari per diffondere il buonumore e le buone abitudini al mattino! 

 Rendi inclusiva la tua routine giornaliera mattutina 

Nell’attuare la tua routine mattutina considera le persone che ti circondano: come iniziare bene la giornata includendo i tuoi cari? Pensa a come adattare la tua routine del mattino in modo da soddisfare le tue esigenze e quelle delle persone a cui tieni e con cui dividi gli spazi. Magari condividendo alcune delle attività (colazione, attività motoria) o scegliendo prodotti in grado di prendersi cura di tutta la famiglia!   

La routine del mattino è fondamentale per stabilire un tono che rimanga positivo per tutto il corso della giornata. Concentrarsi su piccoli gesti realizzabili, ci permette di dare vita ad abitudini che nutrono il nostro benessere e diffondono positività a chi ci circonda. Ricorda, una routine mattutina ideale non deve essere necessariamente perfetta, ma attraverso piccoli gesti quotidiani possiamo prenderci cura di noi stessi e dei nostri cari senza alcuno sforzo!