Smoothie mit Apfel, Banane und Kiwi

Smoothie mit Apfel, Banane und Kiwi

Zutaten (für 2 Portionen) 

  • 40 g Quinoa
  • 1 Handvoll junger Spinat 
  • 2 grüne Äpfel, ca. 400 g
  • 1 Kiwi
  • 1 Banane
  • ½ Bio-Limette
  • 1 TL Matchatee-Pulver
  • 3 EL Kokosraspeln

Zubereitung: 

  • Quinoa in 200 ml Wasser abgedeckt ca. 15 Minuten kochen und auskühlen lassen. Spinat und Äpfel waschen, abtropfen lassen, Spinat putzen und Äpfel vom Kerngehäuse befreien.  
  • Kiwi und Banane schälen und in Stücke schneiden. Limette heiss abspülen, trocken tupfen, Schale fein abreiben und den Saft auspressen.  
  • Quinoa mit Spinat, Äpfeln, Kiwi, Banane, Matchatee-Pulver und 2 EL Kokosraspeln fein pürieren, bis der Smoothie eine einheitliche, cremige Konsistenz hat. 
  • Smoothie mit Limettensaft und -abrieb abschmecken. Smoothie auf 2 Gläser verteilen und mit übrigen Kokosraspeln und nach Wunsch mit frischem Obst garniert servieren.  

Tipp

Verfeinere Deinen Smoothie mit etwas Vanille oder geriebener Tonkabohne.

Zubereitungszeit: 30 Minuten

Schwierigkeitsgrad: einfach

pro Portion: 297 kcal

Eiweiss: 4 g

Fett: 10 g

Kohlenhydrate: 41 g

BE: 3,5


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