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Ciò che c’è da sapere su come aumentare le difese immunitarie

Come Aumentare Le Difese Immunitarie
Tempo Fazzoletti Protect

Col freddo che avanza, anche i raffreddori sono sempre in agguato. Nella maggior parte dei casi, i motivi sono legati allo stile di vita moderno che ha indebolito il nostro sistema immunitario. In altri casi, un forte stress può esserne la causa.

Eppure, aumentare le difese immunitarie non è poi così difficile: basta una dieta equilibrata, esercizio fisico e uno stile di vita meno stressante per debellare tosse, naso che cola e mal di gola in pochissimo tempo.

Come alzare le difese immunitarie con la vitamina C

Purtroppo non c’è un’evidenza scientifica che attesti che la vitamina C prevenga i raffreddori (mangiare un limone al giorno dunque non basta). Eppure, per alzare le difese immunitarie la vitamina C è fondamentale. Inoltre, una dieta bilanciata aiuta a mantenere il corpo sano e a rafforzare le difese immunitarie.

Come rinforzare il sistema immunitario con la sauna

Con una temperatura tra gli 80 e i 90 gradi, la sauna è il modo migliore per sudare davvero. Per aumentare le difese immunitarie è bene bagnare il corpo con dell’acqua fredda, partendo dalle gambe, le braccia e a seguire il resto del corpo. La fase di raffreddamento dovrebbe durare almeno il doppio di quella di riscaldamento. La sauna inoltre stimola la circolazione del sangue, che fa in modo che le cellule di difesa entrino all’interno delle mucose per combattere il virus.

Pediluvi per aumentare le difese immunitarie

Se cerchi un approccio più delicato nel rafforzare le difese immunitarie, un pediluvio è quello che ti serve. Riempi due bacinelle con dell’acqua, fino a raggiungere l’altezza delle caviglie, riempiendone una con dell’acqua calda tra i 36 e i 38 gradi, una con dell’acqua fredda (possibilmente sotto i 18 gradi). Riscalda i piedi nella bacinella con acqua calda per circa cinque minuti, poi spostali in quella fredda per dieci secondi. Ripeti l’operazione per più volte per stimolare la circolazione sanguigna. Indossa infine un paio di calze per tenere i piedi al caldo.

Allo stesso modo, puoi sostituire il pediluvio con la doccia, utilizzando lo stesso sistema alternato di caldo/freddo.

Anche il sesso aumenta le difese immunitarie

È proprio così, perché durante l’attività sessuale il corpo rilascia un numero maggiore di anticorpi e globuli bianchi nel sangue, che aiutano ad alzare le difese immunitarie e a proteggere da febbre e raffreddore.

Come rafforzare il sistema immunitario con la neve

Uno dei modi migliori per aumentare le difese immunitarie è quello di camminare scalzi sulla neve. L’importante è che i piedi siano caldi prima di farlo e riscaldati nuovamente dopo una corsa sul posto o un giretto sulla neve.

Ghiaccio e nuotate invernali sono un toccasana per il sistema immunitario

Se ti piace nuotare in estate, allora una bella nuotata invernale è quello che fa al caso tuo. Ti basterà estendere la stagione del nuoto oltre l’estate, e continuare a farlo regolarmente anche in autunno, quando le temperature saranno più basse, per preparare il tuo corpo alle fredde acque invernali.

Come rafforzare le difese immunitarie in una cella frigorifera?

È quasi impossibile crederci, ma le basse temperature rafforzano il sistema immunitario. Questo perché il freddo ha proprietà antinfiammatorie e analgesiche e aiuta a superare depressione e disturbi del sonno. Chi è alle prime armi, non dovrebbe restare per più di un minuto all’interno di una cella frigorifera, chi invece è già abituato può restarci per cinque minuti. Dal momento che il corpo rilascia ormoni della felicità subito dopo, una visita ad una cella frigorifera fa bene al sistema immunitario ma anche all’umore.

E ricorda: come diceva la mamma, coprirsi bene in inverno evita ai virus di venire assorbiti dal corpo e causare raffreddore e influenza. Ma se ciò accade, utilizza i fazzoletti Tempo, per la massima igiene anche fuori casa.

I consigli sopra elencati sono efficaci solo se:

  1. Inizi in maniera graduale, aumentando la durata o l’intensità col tempo.
  2. Li effettui quando sei in salute: se il tuo corpo è già indebolito a causa di un virus, fare una sauna o una nuotata nell’acqua invernale non produrrà alcun beneficio.
  3. La costanza è fondamentale, per rafforzare le difese immunitarie in maniera permanente.

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