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5 consigli su come combattere lo stress da lavoro

Combattere Lo Stress Da Lavoro
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Scadenze imminenti, giornate impegnate e responsabilità rendono il lavoro divertente e stimolante, ma possono anche essere causa di stress. Lo stress da lavoro è più comune di quanto si pensi. Ti sei mai chiesto come combatterlo? Sappi che non sei l’unico.

La buona notizia è che ci sono molti rimedi contro lo stress da lavoro che possono farti tornare ad apprezzare ufficio e colleghi. Sei pronto a scoprire alcune tecniche? I nostri consigli sono qui per aiutarti a ritrovare la strada, magari con più calma.

I nostri consigli non sostituiscono il parere medico. Se credi di soffrire di problemi legati allo stress, consulta uno specialista.

1. La preparazione è tutto

Maggiore è l’organizzazione della tua giornata, minore è il livello di stress in ufficio. Riduci gli inevitabili inconvenienti quotidiani iniziando la tua giornata in questo modo:

  • Scrivi una lista di cose da fare
  • Rileggi gli appunti per riunioni e presentazioni
  • Controlla bene di aver preso tutto ciò che ti serve prima di uscire di casa

Ci saranno giorni in cui dovrai improvvisare e risolvere un problema sul momento, ma essere preparati può aiutare ad evitare stress inutile.

Tieni sempre un box di fazzoletti Tempo a portata di mano quando sei a lavoro, per pulirti naso, bocca o mani, o asciugare il sudore quando lo stress si fa sentire. Un must-have di qualunque scrivania.

2. Controlla il respiro

Per combattere il troppo stress da lavoro è bene prendersi degli intervalli. Non è sempre possibile lasciare la propria scrivania molte volte al giorno, ma puoi prenderti del tempo per pensare ogni volta che vuoi. Concentrarsi sul respiro può aiutare.

Prova la tecnica di respirazione 4-7-8 ogni volta che hai bisogno di mantenere la calma. Siediti comodamente mantenendo una postura eretta e ripeti i seguenti passaggi:

  • Chiudi le labbra e respira attraverso il naso, contando mentalmente fino a quattro
  • Trattieni il respiro per sette secondi
  • Espira attraverso la bocca per otto secondi

3. Aria fresca in un posto tranquillo

Sapere come combattere lo stress da lavoro può risultare difficile in un ambiente caotico, perciò uscire per cinque minuti è sempre un’ottima idea. Trova un posto tranquillo e all’aperto dove puoi allentare lo stress e reindirizzare le tue energie. Per esempio, una panchina al parco andrà benissimo! Inoltre, una passeggiata di cinque minuti aiuta a schiarire la mente e a ridurre il troppo stress da lavoro, permettendoti di tornare in ufficio rigenerato e pieno di energie.

4. Oggetti che calmano

Uno dei migliori rimedi contro lo stress da lavoro è avere qualcosa che aiuti a calmarti a portata di mano. Palline e gadget antistress sono perfetti, perciò portane uno in tasca per alleviare lo stress in un attimo.

Un altro ottimo modo per ridurre lo stress in ufficio è quello di respirare il profumo di oli essenziali come lavanda, camomilla e ylang ylang.

Combattere lo stress da lavoro è possibile grazie a fazzoletti infusi con olio essenziale. Prendi un fazzoletto di qualità dal tuo box di fazzoletti Tempo, versa alcune gocce di olio essenziale e annusalo ogni volta che senti il bisogno di un momento di calma. Così resistente da contenere le gocce di profumo per un giorno intero, ma morbido per coccolare la tua pelle, diventerà presto il tuo salvavita nei giorni più intensi.

5. Un po’ di divertimento

L’ufficio è un ambiente serio, ma c'è sempre l'opportunità di divertirsi. Niente di sfrenato, ma un po’ di dispensieratezza può essere un ottimo rimedio contro lo stress da lavoro.

Scherzare con i colleghi o guardare un video divertente durante la pausa, ti aiuterà ad affrontare lo stress sul lavoro in modo semplice, con una bella risata. Se questo però non fosse possibile, quando ti senti stressato organizzati per fare qualcosa di divertente dopo il lavoro e ritrovare così le energie.

Stress da lavoro: cosa fare? Queste cinque tecniche ti aiuteranno a gestire lo stress da lavoro in maniera semplice ed efficace, compresi alcuni passaggi pratici che puoi adottare per calmarti nelle situazioni difficili. Metti in pratica questi suggerimenti e la prevenzione dello stress sul posto di lavoro diventerà presto una cosa naturale.


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