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L’aromathérapie chez vous – quelques conseils

L’aromathérapie chez vous – quelques conseils

Il y a 4 Mois
 

Les odeurs influencent nos états d’âme. Elles agissent sur notre système nerveux central et stimulent la production d’hormones. Celles-ci influent sur notre humeur, contribuant à nous détendre et à nous redonner du tonus ou le sourire. Mais les huiles essentielles ont bien d’autres vertus. Elles peuvent ainsi exercer une action bienfaisante sur certains problèmes de santé : anxiété, douleurs, dépression, nausée, insomnies et même le cancer. L’aromathérapie tire parti de ces pouvoirs en utilisant les odeurs de façon ciblée à des fins thérapeutiques. Vous trouverez ci-dessous quelques explications qui vous permettront de profiter chez vous des effets bienfaisants de l’aromathérapie.

Les huiles essentielles sont des huiles d’origine végétale à la senteur aromatique typique et volatile. La découverte de distillateurs lors de fouilles archéologiques atteste l’extraction d’huiles essentielles dès l’antiquité, ainsi que leur utilisation à des fins médicales. C’est au chimiste français René-Maurice Gattefossé que l’on doit l’aromathérapie moderne : celui-ci étudia les propriétés des essences végétales durant la première moitié du 20ème siècle, publiant les résultats de ses recherches dans un ouvrage intitulé « Aromathérapie ».


Comment agissent les huiles essentielles

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En raison de la complexité des huiles essentielles, aucune étude scientifique globale n’a jusqu’à présent été réalisée sur les effets de l’aromathérapie. Différentes données ont pourtant déjà été recueillies. Les molécules odorantes excitent la muqueuse olfactive qui envoie alors des signaux. Ceux-ci sont acheminés par les nerfs dans les régions du cerveau responsables des émotions. Parallèlement, les muqueuses olfactives, les bronches et la peau diffusent les principes actifs directement dans le sang et donc l’ensemble des organes, où ces agents actifs déploient leur effet. 

L’aromathérapie chez vous

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La méthode la plus simple pour utiliser l’aromathérapie chez soi, c’est le brûle-parfum. Versez un peu d’eau dans la coupelle, ajoutez-y quelques gouttes de votre huile essentielle préférée et placez-la au-dessus d’une bougie chauffe-plat allumée. Quelques minutes suffisent pour qu’une odeur agréable embaume toute la pièce. L’effet est encore plus rapide avec un diffuseur électrique. 

Les huiles essentielles peuvent également s’utiliser diluées dans l’eau du bain. Avant d’y ajouter l’huile, n’oubliez pas de d’abord la mélanger à un excipient (par ex. un peu de gel douche neutre, de lait, de crème fraîche ou de miel) pour qu’elle puisse déployer son effet.


Les vertus de quelques huiles essentielles

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Pour vous permettre d’utiliser le parfum voulu au gré de vos envies, nous vous présentons ici quelques grands classiques des huiles essentielles : 

La lavande :

Grâce à son effet apaisant et relaxant, l’huile de lavande vraie (Lavendula officinalis) est le rituel idéal pour bien dormir.

La rose :

L’huile essentielle de rose vous procurera sérénité et harmonie. En raison de son prix très élevé, nous vous recommandons de l’utiliser avec parcimonie. 

La bergamote :

Son parfum citronné et fruité en fait l’une des huiles les plus appréciées, avec un effet positivant qui vous fera retrouver le sourire. Idéale pour la grisaille typique des jours d’automne et d’hiver.

L’eucalyptus :

L’huile d’eucalyptus se distingue par son parfum frais. Elle soulage les rhumes en dégageant les voies respiratoires grâce à ses propriétés mucolytiques bienfaisantes pour les bronches et les sinus.

Ne convient pas pour les nouveau-nés, les jeunes enfants, les femmes enceintes et les personnes asthmatiques.

Le néroli :

Cette huile issue des fleurs de bigaradier séduit par son subtil parfum fleuri et est réputée pour son effet antidépresseur. Elle soulage en outre la nervosité et apaise l’anxiété.

Quelques précautions d’emploi

Pour éviter toute surprise désagréable, veuillez tenir compte des conseils suivants lorsque vous pratiquez l’aromathérapie : 

  1. N’utilisez que des huiles essentielles fraîches et de qualité. Une fois dépassée la date de péremption, ne les utilisez plus en raison du risque d’irritation des muqueuses. 
  2. Dosez les huiles essentielles avec parcimonie. Quelques gouttes dans le brûle-parfum sont en général largement suffisantes. 
  3. Ne surmenez pas votre odorat. Ne parfumez que certaines pièces – pas tout l’appartement – et ceci pendant une durée limitée (une trentaine de minutes). 
  4. Évitez tout contact d’huiles essentielles non diluées avec la peau. Elles peuvent provoquer des irritations. 
  5. Les inhalations d’huiles essentielles d’eucalyptus, de sauge et de romarin sont contre-indiquées pour les nouveau-nés, les jeunes enfants, les femmes enceintes et les personnes asthmatiques. 
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