Wie erkältet man sich? 5 unterschätzte Ansteckungsquellen

Man kann mit ziemlicher Sicherheit sagen, dass sich fast jeder irgendwann in seinem Leben mal eine Erkältung einfängt! Die Symptome einer Erkältung sind nur allzu bekannt – von unkontrollierbarem Husten über Niesen und laufende Nasen bis hin zu allgemeiner Müdigkeit. 

Auch wenn wir diese Symptome vielleicht alle aus eigener Erfahrung kennen, bleiben zwei Fragen offen: Wie schnell steckt man sich mit Erkältung an? Und ist eine Erkältung ansteckend? 

Erkältungen holen uns alle irgendwann ein, aber wo genau schleichen sie sich ein? In diesem Artikel geben wir Antworten auf „Wo und wie erkältet man sich?“: 

1. Durch Berührungen
2. Im Badezimmer 
3. Im Wohnzimmer 
4. Betriebs- und Geschäftsausstattung 
5. Bei der Arbeit. 

Wir gehen auf die häufigsten Infektionsursachen ein, sowie auf Infos rund um die Ansteckungsgefahr bei Erkältungen und andere häufig gestellte Fragen, z. B. „Ist schnupfen ansteckend?“ und „Wann ist eine Erkältung nicht mehr ansteckend?“ Mach dich bereit, ein Erkältungsexperte zu werden. Hier beginnen wir erst einmal mit den grundlegendsten Fragen zu Erkältungen. 

Ist eine Erkältung ansteckend? 

Die erste Frage – und vielleicht am einfachsten zu beantworten – ist eine Erkältung ansteckend? Und die Antwort ist ja, eine Erkältung breitet sich ziemlich leicht aus und ist daher sehr ansteckend. 

Denn Erkältungen werden beim Husten und Niesen durch Keime übertragen. Diese Keime können 24 Stunden lang auf Händen und Oberflächen überleben¹ und auf jeden übertragen werden, der mit ihnen in Kontakt kommt.

Wann ist eine Erkältung ansteckend? 

Nächste Frage: Ab wann ist eine Erkältung ansteckend? Dies ist eigentlich eine sehr wichtige Frage, wenn du versuchen möchtest, eine Erkältung von vornherein zu vermeiden. Natürlich kann es hilfreich sein, besonders wachsam zu sein und sich von infizierten Freunden fernzuhalten. 

Aber wann ist eine Erkältung ansteckend? Menschen, die eine Erkältung haben, können das Virus bereits einige Tage vor dem Auftreten ihrer Symptome verbreiten. Und wann ist eine Erkältung nicht mehr ansteckend? Nach etwa ein bis zwei Wochen sollte alles klar sein.¹

Denke daran, wenn sich deine Symptome nicht bessern oder sich zunehmend verschlimmern, wende dich sofort an deinen Arzt oder deine Ärztin, um eine professionelle Beratung und Behandlung zu erhalten.

Wie erkältet man sich? 

Schniefen, Niesen und Husten, oje! Dies sind die häufigsten Symptome, die auftreten, wenn sich eine Erkältung ankündigt. Aber funktioniert eine Ansteckung bei Erkältung?¹ 

• Wenn du deinen Mund, deine Augen oder deine Nase berührst, nachdem du eine kontaminierte Oberfläche berührt hast, wie zum Beispiel eine Türklinke. 
• Jemand hustet, niest oder schnäuzt sich die Nase, eine erkältete Person in deiner Nähe ist und du in direkten Kontakt mit den Keimen kommst. 

Nachdem wir nun die Grundlagen behandelt haben, sind hier fünf Antworten auf die häufig gestellte Frage „Wie erkältet man sich?“:

1. Durch Berührungen 

Berührungen sind eine der Hauptursachen für die Verbreitung einer Erkältung. Dies kann eine Vielzahl von Interaktionen umfassen, wie einen unschuldigen Händedruck, ein High Five und sogar eine Umarmung – all diese scheinbar harmlosen Gesten können große Keimverbreiter sein und zu einer Infektion führen. 

Um die Ansteckung mit einer Erkältung zu vermeiden, kannst du zum Beispiel antibakterielle Handlotionen zu verwenden und direkten Körperkontakt mit infizierten Personen vermeiden, auch wenn jemand nur Schnupfen hat. Denn die Antwort auf „ist Schnupfen ansteckend“, lautet „ja“. 

Laut dem Bundesministerium für Gesundheit „schützt man sich und andere am besten vor einer Infektion mit Erkältungs-, Influenza- und SARS-CoV-2-Viren, indem man enge Kontakte zu anderen Menschen vermeidet und die AHA+L-Regel beherzigt – also Abstand halten, Hygiene beachten, im Alltag Maske tragen und regelmäßig lüften.“²

2. Im Badezimmer

Vielleicht ist das Badezimmer einer der häufigsten Orte, an denen man sich mit einer Erkältung ansteckt. Zwischen den Handtüchern, Waschlappen und Zahnbürsten, die alle Bakterien beherbergen, kann das Badezimmer eine potenzielle Brutstätte für Erkältungs- und Grippekeime sein.³

Die gute Nachricht? Wenn du deine Handtücher nach Gebrauch und wäscht und deine Zahnbürste mit heißem Wasser abspülst, kannst du Keime einfach beseitigen! Wenn möglich sollte die Zahnbürste, wenn man krank war, durch eine neue ersetzt werden, um auf der sicheren Seite zu sein.

3. Im Wohnzimmer

Ein weiterer Raum, der möglicherweise unerwünschte Keime beherbergt, ist dein Wohnzimmer. Bei einer Erkältung wird das Wohnzimmer, speziell das Sofa, zum Zufluchtsort – und damit zur Brutstätte für Keime. Schließlich ist das der Raum, an dem du dich mit einem guten Buch oder einer Fernsehsendung auf die Couch kuschelst, während sich dein Körper erholt.

So gemütlich unsere Sofas in dieser Zeit der Not auch sein mögen, Keime können sich auf weichen Einrichtungsgegenständen wie Bezügen und Kissen verweilen. Wenn du also vorhast, Zeit in deinem Wohnzimmer zu verbringen, nachdem du gerade eine Erkältung überwunden hast, sprühe es unbedingt mit etwas Desinfektionsmittel ein. Und vergiss nicht die Fernbedienung zu reinigen, denn hier handelt es sich um einen weiteren Hotspot für Keime.

4. Betriebs- und Geschäftsausstattung

Es gibt so viele einfache Aufgaben, die wir jeden Tag erledigen, ohne darüber nachzudenken. Vom Öffnen des Kühlschranks über das Drehen eines Türgriffs bis hin zum Schnappen eines Snacks aus dem Schrank. Unsere Hände sind überall, besonders auf den Oberflächen.

Und jedes Mal, wenn eine infizierte Hand eine Einrichtung oder Armatur berührt, hinterlässt diese wahrscheinlich Bakterien, die dann auf die nächste Person übertragen werden können, diese die Oberfläche berührt.

Um deine Einrichtungsgegenstände von unerwünschten Bakterien zu befreien, halte am besten Desinfektionstücher im ganzen Haus bereit, um Oberflächen, die du berührt hast, schnell abzuwischen, wenn du dich unwohl fühlst.³

5. Bei der Arbeit

Eine der besten Möglichkeiten, eine Erkältung zu auszukurieren, ist Ruhe. Aber wir alle wissen, dass die Wahrscheinlichkeit, eine Woche oder länger zu Hause auf der Couch zu sitzen, gleich Null ist. Je nachdem, wie stark die Erkältung ist, so kann es sein, dass du dich dazu entschließt trotzdem weiterzuarbeiten. 

Wer die Möglichkeit hat, kann bei schlechtem Wetter von zu Hause aus arbeiten. Aber das ist leider nicht immer der Fall und wer in einem Büro arbeitet potenziellen Risikobereichen für die Ansteckungsgefahr einer Erkältung, wie Aufzugsknöpfen, Trinkbrunnen, Verkaufsautomaten, Schreibtischen und Tastaturen ausgesetzt. Wenn du also vorhast, zur Arbeit zu gehen, nimm am besten ein Händedesinfektionsmittel mit, um deine Kollegen zu schützen. 

Nun weißt du alles zum Thema, wie man sich eine Erkältung einfängt, wann eine Erkältung ansteckend ist, wie du helfen kannst eine Ansteckung bei Erkältung zu verhindern und mehr. 

Mit diesem umfassenden Leitfaden zu den häufigsten Erkältungsquellen bist du jetzt bestens gerüstet, um Erkältungen vorzubeugen und andere in deiner Umgebung zu schützen. 

Denke daran, dass du dich immer an deinen Hausarzt deine Hausärztin oder einen Gesundheitsdienstleister wenden solltest, um eine angemessene Diagnose und Behandlung zu erhalten. Aber wenn du diese Tipps und Tricks anwenden, bist du den Viren beim nächsten Schnupfen bereits einen Schritt voraus.

¹ Apotheken-Umschau, Erkältung: Wie lange ist man ansteckend?,

² Bundesministerium für Gesundheit, COVID-19, Erkältung, Grippe: Kennzeichen im Überblick,

³ Apotheken-Umschau, Richtige Reinigung und Desinfektion von Flächen,

Bitte beachte, dass diese Ratschläge nicht die individuelle Beratung deines Arztes oder Apothekers ersetzen.